Kosttillskott uppfanns för att komplettera kosten med allt kroppen behöver, särskilt vitaminer och mikroelement. Kosttillskott skiljer sig från droger genom att de inte botar eller förebygger sjukdom. Dessutom kan de orsaka allvarliga sjukdomar om de tas orimligt och i för höga doser.
De råvaror och doser som kan användas vid tillverkningen av kosttillskott, och form och form är strikt definierade. Därför har vissa preparat med vitamin B6 eller C status som ett läkemedel, andra - ett kosttillskott. Hemligheten ligger i kompositionen och dosen. Genom att ge efter för magin med reklam glömmer vi att kosttillskott inte är en ersättning för hälsosam kost. Kroppen drar mer nytta av mat än av sina kemiska motsvarigheter. En varierad diet har en rikare sammansättning, och dessutom förlänger vissa ingredienser i livsmedelsprodukter hållbarheten eller ökar effekterna av andra. Till exempel förlänger flavonoiderna i blåbär eller chokeberry hållbarheten hos vitamin C, A, E. Därför är intag av vitamin inte detsamma som att äta druvor.
Viktig
För säkerhet
Från och med januari 2010, enligt de nya reglerna, kan produkter som gränsar till kosttillskott och läkemedel inte längre säljas som kosttillskott. Vid osäkra beredningar är yttrandet från Byrån för registrering av läkemedel, medicintekniska produkter och biocidprodukter bindande. Kvalificerade som läkemedel, som alla läkemedel, kommer de att omfattas av strikta läkemedelsregler och strikta kontroller.
Kosttillskott kan överdoseras
Syntetiska vitaminer kan överdoseras, vilket är mycket svårare med naturliga föreningar. Detta gäller särskilt fettlösliga vitaminer: A, E, D och K. Om vi tar dem i stora doser eller på fastande mage kan de ansamlas i kroppen. För mycket A-vitamin stör levern och orsakar hudsjukdomar. För mycket betakaroten orsakar sömnighet och under påverkan av nikotinrök förvandlas betakaroten till fria radikaler (detta gäller människor som röker 2 förpackningar cigaretter om dagen). Det rekommenderas att ta D-vitamin försiktigt, eftersom kroppen först avlägsnar sitt överskott när det syntetiseras i huden under påverkan av solen.
Att ta det i onödan eller i olämpliga doser kan störa kalcium- och fosfatbalansen och förvärra aterosklerotiska förändringar. Vattenlösliga vitaminer, vars överskott utsöndras i urinen, kan också ha biverkningar. C-vitamin kan orsaka magbesvär och skada njurarna utan att väsentligt påverka immunsystemet. Överskridande av den dagliga dosen av omega-3-syror (1 g) kan orsaka illamående, blödning från näsan och tandköttet.
Kosttillskott: Farliga interaktioner
Enskilda vitaminer och mineraler arbetar nära varandra och för mycket av det ena kan försämra absorptionen av det andra (en balanserad diet garanterar balans). Kalcium måste tas med magnesium och vitamin B tillsammans. Höga doser järn gör det svårt att absorbera vitamin E och överskott av fiber - kalcium och järn. Mineraler och vitaminer kan försämra hälsan, vissa interagerar med mediciner. Att ta stora mängder vitamin B12 och C samtidigt resulterar ibland i näsblod. Kalciumpreparat rekommenderas inte för njursten.K-vitamin kan vara farligt för personer som tar antikoagulerande läkemedel. Kalcium, järn och magnesium minskar effektiviteten hos vissa antibiotika. Om någon äter hälsosamt och mår bra, finns det ingen anledning att ta kosttillskott. Det finns situationer när de behövs, t.ex. försvagad immunitet, överdrivet arbete. Då är det värt att konsultera en läkare vad som är bäst för oss.
-budowa-i-funkcje.jpg)
---badanie-pracy-serca.jpg)
