I 5 månader har jag slutat äta godis helt, jag äter bara ägg från mejeriprodukter, för jag är allergisk och efter att ha ätit det mår jag inte bra, jag tränar 2-3 gånger i veckan i 8 månader och ändå gick jag ner i vikt från storlek 44 till 40. Kan du fortfarande på något annat sätt påskynda processen med hälsosam men snabb viktminskning?
Att gå ner i vikt snabbt kommer inte att vara en hälsosam process, för på det här sättet kommer du inte att bli av med kroppsfett utan muskler, vilket kommer att bromsa din ämnesomsättning och sluta gå ner i vikt. För att viktminskningsprocessen ska vara fysiologisk, bör den anpassas efter kroppens kapacitet och fysiologiska tillstånd. Detta innebär att utvärdera din kroppssammansättning, basala och supra-basala ämnesomsättning. Baserat på en intervju och genetiskt test (vilket naturligtvis är möjligt, men hittills ganska dyrt), valet av andelen makronäringsämnen, mikronäringsämnen och antioxidanter i kosten för att säkerställa fettförbränning. Dessutom finns det en utvärdering av hormonernas arbete, eftersom du till exempel kan ha problem med sköldkörteln eller bukspottkörteln och brister i mineraler eller vitaminer, t.ex. vitamin D. I det här fallet, om du har en ogynnsam polymorfism av VDR-genen, kan det visa sig att du behöver vitamin D. På grundval av en noggrant genomförd näringsintervju kan den väljas. Som du kan se är processen att gå ner i vikt inte så enkel som alla tror, det är dessutom valt rätt mängd fysisk aktivitet, dess typ, varaktighet och tid på dagen. Jag uppmanar dig att träffa en specialist och lägga dig i deras händer för att intensifiera fettförlusten.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
