Jag har inte ätit kött på 8 månader, jag är gravid. Hur äter jag hälsosamt under graviditeten? Kan bristen på kött i min kost påverka min bebis negativt?
Marzena
För att vara säker på att allt är bra med ditt barn, bör du vara under ständig vård av en gynekolog som ledde gravida kvinnor till vegetarianer och har erfarenhet. Du måste göra din forskning oftare och hålla dig till din meny. Du måste lära dig att komponera och förbereda balanserade måltider. Att äta precis vad som helst, det vill säga bröd, flingor och grönsaker, ibland ägg och mjölk, bullar och ekologiska kakor, du är i fara: brister i aminosyror, järn, zink, koppar, magnesium, B-vitaminer. På de amerikanska webbplatserna hittar du ett kunskapskompendium om näring gravida vegetariska kvinnor. Jag skulle inte ta en risk som du, och jag har varit vegetarian i många år.
vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
