Jag har praktiserat kampsport praktiskt sedan jag var liten, tyvärr har jag inte haft tid för träning eller hälsosam kost nyligen. Jag återvände till träningen, från september förlorade jag från 89,5 kg till 82,2 kg. Jag är 175 cm lång och min naturliga vikt, där jag tävlade i tävlingen, är 72 kg, det är konstigt att jag mår bra. Formen pågår, men tyvärr är övervikt hindrar mig från att nå toppen av mina förmågor. Jag gjorde ett gratis kroppssammansättningstest och det visade sig att jag bara har 3 kg överflödigt fett, men 12,3 kg överflödigt vatten i kroppen. Jag vet inte vad det orsakas av eftersom jag inte har tagit några mediciner eller mycket salt. Min diet är 2000 kcal. Om jag blev av med dessa 12 kg överflödigt vatten skulle jag återgå till min naturliga vikt. Om jag drack 5 liter om dagen, skulle min kropp börja utsöndra den, eller behövs det några tillskott för att hjälpa till med detta? Jag har läst att Hydrominum hjälper men kan inte hitta information någonstans om hur det fungerar.
Herr Karol, hos en frisk person bör vatten utgöra cirka 60% av kroppsvikt. Inklusive intracellulärt och extracellulärt vatten. Så din kropp bör ha cirka 49,3 kg totalt vatten. Intracellulärt vatten utgör enligt litteraturdata cirka 55-66% av det totala vattnet och extracellulärt vatten cirka 34-45% av det totala vattnet. Så i ditt fall bör det vara runt 27-32,53 kg intracellulärt vatten och 22,1-16,76 kg extracellulärt vatten. Jag vet inte vad överflödigt vatten betyder i din mätning, vilket vatten menas och om testet har förberetts ordentligt.
Hydrominum förbättrar avlägsnandet av vatten från kroppen på grund av innehållet i det diuretiska nässelextraktet.
Det finns många kroppssammansättningsanalysatorer på marknaden, men inte alla är korrekta och exakta. För att korrekt analysera vatteninnehållet bör analysatorn vara 8-elektrod och framför allt multifrekvens. Vid låg frekvens (1 kHz) strömmar strömmen främst genom extracellulära vätskor, med större (500-800 kHz) genom extra- och intracellulära vätskor. Således är kroppsvätskor och elektrolyter ansvariga för strömens ledningsförmåga och cellmembran bestämmer den elektriska kapaciteten.
Hur förbereder man sig för en kroppssammansättningsanalys?
För noggrannheten i mätningen är det mycket viktigt att förbereda sig för testet, inklusive att ange exakt höjd. Kroppsvikt bör mätas med en noggrannhet på 0,1 kg, eftersom ett 1 kg-fel orsakar ett TBW-läsfel på 0,2 liter. Det är tillrådligt att ta bort alla metallföremål för att säkerställa att strömmen flyter ordentligt genom kroppen. Det är viktigt att inte ha en fullblåsan, helst på fastande mage eller 3, 4 timmar. efter måltid. Du bör inte dricka alkohol i 48 timmar före testet, utföra kraftig fysisk träning (det bör vara minst 12 timmars intervall) och du får inte ta diuretika på 7 dagar (om möjligt). Det är därför värt att gå tillbaka till mätningen - väl förberedd och använda lämplig utrustning. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
