Ungt korn, chlorella, spirulina, grönt kaffe eller kanske hampafrön ... Vilka av de trendiga näringstillskotten skulle vara bäst för dig? Hur kan de hjälpa dig att hålla dig frisk och vacker?
I tabletter eller pulver, löst i vatten och tillsatts till cocktails - gröna kosttillskott är fortfarande moderiktiga. Ungt korn, chlorella, grönt kaffe, hampafrön och spirulina har fler och fler anhängare. Forskning visar att dessa produkter har en rik sammansättning, är fulla av proteiner, vitaminer och spårämnen.
Forskning om deras effekter på kroppen pågår också och deras hälsofördelar upptäcks fortfarande. Vissa av tillskotten kan ha en stor effekt på hudens utseende, andra förhindrar diabetes och andra förhindrar utveckling av njursten eller skyddar levern från effekterna av att dricka alkohol. Många är också krediterade med bantning och stödjande metabolism. Därför är det värt att intressera sig för dem och berika din dagliga meny med dem.
Och här föreslår vi hur man stöder levern utan droger! Här är 7 huskurer!
Ungt korn tar hand om huden
Ungt korn innehåller mycket vitaminer och mineraler. Först och främst antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och betakaroten. Den innehåller också mycket B-vitaminer samt järn, kalcium, magnesium och zink. Denna komposition påverkar i hög grad hudens kvalitet och utseende. Efter 2-3 veckors behandling får den en fin, hälsosam färg, blir strålande, mjukare och mer elastisk.
Grönt korn innehåller också mycket klorofyll som har en avsyrande effekt, vilket hjälper kroppen att upprätthålla en syrabasbalans. Detta är en bra lösning för människor som inte gillar att dricka vatten med citron (som är en känd "avsväpningsmedel") på fastande mage.
Tja, det stämmer: kolla här är det verkligen värt att dricka vatten med citron?
Detta kosttillskott ger oss också lösliga (från juice) och olösliga (från gräs) fibrer och aminosyror. Allt detta innebär att grön korn, förutom dess antioxidativa egenskaper, också har antiinflammatoriska, anticancer- och antivirala egenskaper, lugnar magsmärtor och påskyndar ämnesomsättningen.Den sista funktionen gör det till en värdefull allierad för viktminskning och för att sänka nivån av dåligt kolesterol i blodet.
Läs mer om fördelarna med korn: Grönt korn - egenskaper och tillämpning
Chlorella - detox-mästaren
Chlorella erhålls från encelliga gröna alger från familjen gröna alger. Förutom stora mängder vitamin B och klorofyll har det järn, kobolt, zink och jod. Den senare ingrediensen är mycket önskvärd i kosten eftersom den säkerställer att sköldkörteln fungerar korrekt.
Vet du vad sköldkörteln kan få?
Chlorella anses också vara ett naturligt antibiotikum, som ett ämne som har antiinflammatoriska, antifungala och antivirala egenskaper. Den här egenskapen härrör bland annat från eftersom det stimulerar produktionen av ett protein i kroppen som kallas interferon, vilket hjälper till att bekämpa patogener.
Men det mest kända är chlorellas förmåga att avlägsna toxiner, tungmetaller och andra skadliga ämnen som finns i industriellt producerad mat eller kosmetika.
Varje dag är det värt att dricka eller svälja på fastande mage, ungefär en halvtimme före en måltid, för då fungerar det mest effektivt. Det bör tas särskilt av personer som överbelastar leveren, röker och har försvagad immunitet. Det hjälper också till med problem med koncentration, minne och överdriven nervositet.
Lär dig mer om fördelarna med Chlorella: Chlorella - verkan, egenskaper och näringsvärde för superalger
Cannabis sativa stöder cirkulation
De innehåller inte psykoaktiva ämnen. De har mycket lättsmält protein, omega-fettsyror i mycket goda proportioner och gammalinolensyra. Tack vare detta reglerar hampfrön (inte att förväxla med cannabis) blodkolesterolnivåerna och förhindrar utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar.
Vilka sjukdomar i cirkulationssystemet? Ta reda på det här!
Cannabismineraler, såsom kalcium, kalium, fosfor och järn, stöder den korrekta utsöndringen av hormoner, regenererar kroppens celler och bidrar till att huden och naglarna ser snyggt ut.
Det är också värt att nämna de rengörings- och bantningsegenskaper som beror på det höga fiberinnehållet. Du kan välja mellan skalade och oskalade frön, från vilka du kan förbereda bakverk, lägga till dem i sallader eller cocktails. Kom dock ihåg att de är ganska kaloriska.
Läs mer om fördelarna: Hampfrö och hampolja: egenskaper och applikation
Grönt kaffe hjälper till att minska midjemåttet
Gröna, orostade kaffebönor och pulveriserat extrakt från dessa bönor innehåller mycket klorogensyra, vilket inte bara är en naturlig antioxidant som förhindrar för tidig åldring av kroppen utan också stöder viktminskning. I kombination med koffein som finns i denna syra, minskar det absorptionen av socker från maten i matsmältningskanalen, vilket förhindrar att de ackumuleras och förvandlas till fett. Detta tvingar kroppen att använda de befintliga energireserverna och påskyndar därmed fettförbränningen.
Det finns andra syror i grönt kaffe, inklusive salicylsyra och gallsyra, som i kombination med kloragensyra har kolagogiska, antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. De kan också hjälpa till att sänka febern under en infektion.
Två koppar grönt kaffe som hälls med kokande vatten dagligen bör drickas särskilt av personer med risk för typ II-diabetes och utveckling av njursten. Grönt kaffe ökar också ämnesomsättningen och har en bra effekt på sinnet, minnet och koncentrationen.
Och hur fungerar den bantande klorogensyran i grönt kaffe exakt?
Spirulina föryngrar
Det är, bredvid klorella, det mest populära kosttillskottet som erhålls från havsalger. Den består mestadels av protein, inklusive 8 essentiella aminosyror, som vår kropp inte kan producera av sig själv.
Spirulina innehåller mer än 20 gånger mer betakaroten än samma mängd morötter och mer vitamin B2 än någon annan mat. Totalt finns det nästan 4000 aktiva ämnen. Detta gör det till ett idealiskt kosttillskott, särskilt för kvinnor i klimakteriet och äldre.
På grund av den stora mängden vitamin B12 bör spirulina också användas av personer som lider av anemi. I sin tur sänker gammalinolensyra blodkolesterol, vilket förhindrar utveckling av högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.
Spirulina ger också vitamin F och nukleinsyra som hjälper till att syresätta kroppens celler. Bättre syresättning innebär också bättre näring och som ett resultat starkare hår, naglar och hud.
I Japan pågår forskning om effekten av dessa alger för att stärka kroppens immunitet. Forskare kombinerar denna effekt med närvaron av lätt smältbart kalcium i spirulina och dess helande effekt på urtikaria och virus, såsom influensa. Detta gröna kosttillskott bör tas som alla andra - en halvtimme före en måltid.
Här kommer du att ta reda på vad mer kommer att göra för dig: Underbar spirulina - tång med GLA-syra
månadsvis "Zdrowie"
