Jag har haft problem med vikt under en tid. I fyra år gick jag gradvis ner i vikt genom att minska portionerna utan att ge upp sötma och träna, och jag uppnådde ett resultat på -17 kg. Nu, under en tid (flera månader), med allt ovanstående, har vikten ökat med 5 kg, jag ser det mest på magen, dess nedre del. Jag har ett stillasittande jobb hela tiden, det är lite stressande att jobba med människor. Jag har intrycket att ämnesomsättningen också har försämrats lite. Jag vet inte vad som kan vara anledningen till att gå upp i vikt.
En bantningsbehandling kan inte pågå för alltid, eftersom kroppen anpassar sig snabbt till sådana förhållanden, det sänker ämnesomsättningshastigheten (som förmodligen beror på gener). Som ett resultat kommer det att ackumulera kroppsfett för att överleva den svåra perioden. Med ett ord, för att gå ner i vikt, bör du äta och kontrollera din kroppssammansättning, träna, men var rimlig, dvs. vi går till exempel 3 x 20 minuter varje dag, inte en timmes intensiv träning två gånger i veckan, vilket orsakar en ökning av kortisol och fluktuationer i sockernivåer och aptit och en ökning av fett- och bukvävnad.
Metoden för näring bör utvecklas av en specialist såväl som träningsprogrammet (inte några kändisskassetter). Ackumuleringen av magefett är resultatet av: en stillasittande livsstil, godis, stress och därmed fluktuationer i hormoner. I ditt fall är det värt att kontrollera din TSH, bestämma D-vitamin-nivåer och kontrollera blodtal.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
