Julafton på diet: vad ska man göra för att undvika att gå upp i vikt under semestern?

Vad ska jag göra för att undvika att gå upp i vikt under jul? Hur undviker jag julfro? På tolv månader njuter vi inte av så mycket mat och sådan girighet som vi gör under jul. Vi rekommenderar hur du kan hålla koll på din kost på julafton och helgdagar, så att vi inte får onödiga kilo.

Julafton och jul är vanligtvis en dröm som går i uppfyllelse under en diet. Och du hamnar på samma sätt varje år: smörbrunade klimpar med kål och svamp, kutia som smälter i munnen, lite alkohol. Som ett resultat välkomnar vi det nya året med extra pund och ett engagemang för en drakonisk diet. Omedelbart och utan en dags försening. Och ändå räcker det att följa några regler för att komma upp från festbordet med en full, men också platt och hälsosam mage.

Hoppa över de andra under den festliga festen

Var först måttlig - ät till exempel en bit karp istället för fyra klockor. För det andra - njut av varje bit. Du kan göra vad som helst, så länge du äter långsamt. Det är rusningen som är den värsta följeslagaren för julmåltiderna. Kom ihåg att ju snabbare du äter, desto mer lägger du på din tallrik.

Julmiddagar börjar vanligtvis på eftermiddagen och varar i bra två timmar. Så om du står upp från bordet efter fem, hoppa över middagen. Ju längre paus fram till julfrukost, desto lägre är risken att du inte bränner onödiga kalorier. Om du inte kan kontrollera dig själv, kom ut. Var som helst utom längre från kylskåpet. Bäst för en promenad.

Juldelikatesser - vad ska man äta för att undvika att gå upp i vikt?

Tillåten

• 200 ml glögg: 200 kcal, 0 g fett
• mandarin: 20 kcal, 0 g fett
• Marsipan: 25 kcal, 1 g fett
• 100 g dadlar: 150 kcal, 0 g fett
• kanelkaka: 60 kcal, 2 g fett
• chokladängel: 53 kcal, 3 g fett
• 25 g fruktgelé: 82 kcal, 0 g fett
• sked kaviar: 13 kcal, 0,8 g fett

Förrädisk

• 100 ml varm choklad: 140 kcal, 6 g fett
• 20 g jordnötter: 112 kcal, 9 g fett
• 20 g mandel: 114 kcal, 8 g fett
• 20 g valnötter: 131 kcal, 12 g fett
• marmeladkaka: 146 kcal, 9 g fett
• bakat äpple: 200 kcal, 4 g fett
• pepparkakor (40 g): 160 kcal, 5,5 g fett
• 200 g karp: 234 kcal, 8 g fett

Akupressur minskar din aptit

Det kan hända att du känner en obehaglig sug i magen på morgonen. Istället för att gå till köket för en bit karp kvar från julafton, prova hemgjord ... akupressur. Att använda långfingret på fördjupningen mellan näsan och överläppen fungerar verkligen! 20 sekunder räcker för att sugningen ska stoppa och magen glömde tillfälligt att den är tom.

Om du fortfarande känner att du skulle äta en häst med hovar, ta en kopp te med honung och en naturlig linfrö yoghurt för att lugna julsynder.

Vanligtvis förekommer en hemsk vikt i magen den första juldagen. Om myntete, kamomillte eller mineralvatten inte hjälper, prova ingefära vatten. Ginger eteriska oljor, förutom uppvärmningen, kommer att påskynda ämnesomsättningen och lindra trycket i buken.

Lukten är den mest förrädiska under semestern. För om det inte vore för den unika doften av vaniljkakor med mandel, skulle du nå dem som en sista utväg. Lyckligtvis kan också frestande dofter bekämpas. Det räcker att tända doftljus, t.ex. med doften av citron och apelsin, som har en neutraliserande effekt. Eller åtminstone säga till dig själv det.

Dans hjälper dig att gå ner i vikt efter jul

Helgdagar, helgdagar och efter semestrar och mat ... vistelser. För att inte äta pierogi eller karp till lunch, frukost och middag de närmaste dagarna räcker det att frysa några av dem och ta några av dem till en ensam granne.

Även om du känner att du har gått igenom julen utan att gå ner i vikt, börja röra dig mer. Bara shoppa. Bara en timmes promenad längs skyltfönster bränner 250 kalorier.

Det bästa sättet att kasta bort onödiga veck efter semestern kommer att dansa på nyårsafton. Det kommer inte bara att stärka lårmusklerna utan också fungera som en intensiv aerob träning. En timmars utrotning motsvarar 250-300 förbrända kalorier.

Viktig

• När du lagar kött, byt ut smör och olja med olivolja, och använd socker som ett naturligt sötningsmedel för sötma.
• Lägg citron till de flesta rätter - det är en rik källa till vitamin C, vilket kommer att påskynda fettförbränningen.
• Lägg nybakade kex i en papperspåse för att absorbera fettet.
• Drick ett glas vatten med varje glas vin.

Vi rekommenderar e-guiden

Författare: Pressmaterial

I guiden lär du dig:

• Hur man firar jul hälsosamt
• Vilka rätter som ska serveras på julafton
• Hur man smalnar rätter på julafton
• Hur man förbereder sill och fisk
• Vad man kan välkomna gästerna under första och andra dagen av julen