I ett år nu springer jag i en och en halv timme varje dag, gör sit-ups hemma (3 uppsättningar 20 gånger) och tränar med tejp. Tyvärr gick jag inte ner i vikt och magen blev väldigt hård och istället för att bli platt - den sticker ut. Jag måste fortfarande "andas in" och jag har intrycket att magen trots allt inte är muskulös. Jag har ingen aning om vad jag gör fel.
Du tränar förmodligen för mycket och i fel träningszon för dig själv. Det betyder att du inte bränner fett utan bygger muskler. När det gäller buken består den inte bara av rectus abdominis-muskeln utan också av de sneda musklerna och de inre musklerna som bukar in i buken. Du kommer inte att utveckla dem jämnt genom att dra åt en rak mage, du kommer bara att expandera den.
För att förbättra kroppsmusklerna eller öka uthålligheten bör du be din gymtränare om lämpliga bukformningsövningar eller bestämma fettförbränningszonen och ange din ansträngning: cykla, springa etc.
En annan sak är diet, det kanske inte räcker, så kroppen svarar inte på träning som du förväntar dig.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
