Jag går på gymmet, så min kost är väldigt viktig i mitt liv. Hur ska jag konsumera makronäringsämnen? Ska jag till exempel äta 50% kolhydrater, 30% protein, 20% fett från kaloripoolen eller ordna dem annorlunda vid hypotyreos?
Det beror på din ålder, längd, vikt och dess komponenter, träningsmål, kroppstyp och till och med typen av träning, antalet repetitioner eller vikter du vill arbeta med och vilken typ av hypotyreos du har och hur mycket hormon du tar. De angivna proportionerna av ingredienser är i vikt och om du arbetar med det nu är det en bra andel. Du skulle få mer information om jag hade mer information.
Vid hypotyreos bör produkter med högt glykemiskt index elimineras. Begränsa din konsumtion av korsblommiga grönsaker. Makronäringsämnen: 45% kolhydrater, 35% protein och 20% fett. Träning bör inkludera aerob träning för att minska fettuppbyggnaden och styrka om du vill ha styrka eller massa.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
