ACA-terapi - vad är det och vilka är effekterna?

ACA-terapi riktar sig till människor som, som ett resultat av att växa upp i en familj med alkoholism, kämpar med överväldigande emotionella och mellanmänskliga problem i sitt vuxna liv. Detta betyder dock inte att ACA-behandling behövs av varje vuxen vars förälder var alkoholist.

ACA (vuxna barn av alkoholister) terapi är en form av stöd och psykologisk behandling för vuxna som växte upp i ett hem där minst en förälder / vårdnadshavare var beroende av alkohol. Specificiteten hos barndomen och tonåren under sådana omständigheter är så stor att den ofta lämnar ett märke för livet.

Vuxna barn av alkoholister är mer benägna att uppleva känslomässiga problem och har svårt att upprätthålla interpersonella relationer. Människor med ACoA-syndrom växte upp under svåra förhållanden. Det tvingade dem att stärka vissa funktioner, känslor och beteenden som hjälpte dem att överleva då och idag utgör ett allvarligt hinder för normal funktion.

Hjälplöshet, skuld och skam var några av de känslor som dominerade barndomen hos personer med ACoA-syndrom. Och även om idag, i vuxen ålder, försöker många av dessa människor förneka det förflutna, bagatellisera eller rättfärdiga sina föräldrar; gör omedvetet misstag som är en följd av ett alkoholproblem i familjens hem, t.ex. hamnar han i samma missbruk eller klamrar sig fast på människor som är beroende av alkohol. Dessutom kan sådana personer lida av personlighetsstörningar, t.ex. beroende personlighetsstörningar.

ACA-terapi - för vem?

Inte alla barn av en alkoholist bör genomgå terapi, för inte alla har svårigheter i livet som de inte kan klara av och som är en följd av en svår barndom. Den vanliga indikationen för behandling för vuxna barn av alkoholister är känslomässiga problem som gör deras liv svårt och hindrar dem från att uppnå lycka. Dessa inkluderar:

• emotionell spänning,
• känner sig tom, ledsen,
• problem med uppmärksamhet, distraktion,
• pessimism,
• skam,
• sänkt självkänsla,
• brist på tro på dina förmågor,
• känsla av självförsörjning,
• tillbakadragande, undvika att ta upp utmaningar relaterade till självutveckling,
• ångest och andra somatiska symtom.

Problem kan också beröra relationer mellan människor:

• svårigheter att prata om känslor
• överansvar,
• problem med att njuta av att vara förälder (ovilja att få barn),
• svårigheter i kommunikation,
• svårigheter att nå en överenskommelse,
• rädsla för ett förhållande, rädsla för att ingå ett förhållande,
• oförmåga att bygga varaktiga och långvariga relationer (frekventa skilsmässor),
• oförmåga att ha nära relationer.

Hundratusentals människor i Polen är vuxna barn till alkoholister eller ACA. Många av dem vet inte ens det. Efter att ha lyssnat på skyltarna i Eska Rock-programmet lär du dig att känna igen symtomen på ett syndrom som ofta hindrar dig från att vara helt lycklig. Du lär dig allt som är viktigast om ACA-terapi från Michał Poklękowskis sändning, Drogowskazy. Missbruk och medberoendeterapeut från Warszawa, klinisk psykolog - Kaja Funez-Sokoła i en ärlig konversation med läraren talar om kulisserna i arbetet med patienter:

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Syfte med ACA-terapi

Målet med ACoA-terapi är att ge stöd. Terapeuten ska hjälpa till att organisera, nämna svåra upplevelser från det förflutna och låta en person med ACoA-problem förstå sin situation bredare, se förhållandet mellan nutid och barndom. Det viktigaste är dock att ta bort skulden från personen så att de vet att de inte är ansvariga för vad andra människor gör och känner. Detta för att hjälpa henne att börja känna den sanna livsglädjen utan att ta skulden för alla hennes misslyckanden. Det viktigaste inslaget i terapin är uppriktig villighet hos en person med ACoA-syndrom att genomgå det och att följa terapireglerna.

ACA-terapi - individuellt eller i grupper?

ACA-terapi kan utföras individuellt eller i grupper. I båda fallen kan terapin ta upp till flera år. Det drivs av en beroende specialist. Vilken terapi du ska välja beror främst på personen som ska genomföra den.

• Individuell terapi. Fördelen med individuell terapi är en nära relation med terapeuten. Det är därför en form som riktar sig till människor som inte är rädda för sådan "närhet" och förtrogenhet. Själva metoden för att genomföra terapin gör det möjligt för oss att bättre förstå problemet med en person med ACoA-syndrom. Den intima atmosfären bidrar till förtroende, även de mest privata, och skapar förutsättningar för utvinning av varje känsla, inklusive den undertryckta. Individuell terapi är den bästa behandlingen för människor som är rädda för att prata öppet och offentligt om sina problem. De vill inte bli dömda och har svårt att komma överens med någon annans kritik. Det finns en rädsla för avslag i dem, så ett individuellt möte med en terapeut kan tillåta dem att bli av med denna rädsla och inte stärka dem. Enskilda möten sker vanligtvis en gång i veckan i en timmes terapeutiska sessioner. Behandlingslängden bestäms vanligtvis av terapeuten i början.
• Gruppterapi. ACA-gruppterapi kännetecknas av det faktum att det äger rum i en grupp på några eller ett dussin människor som delar liknande erfarenheter.Ett av elementen i sådan terapi är bekännelser för att ge deltagarna en känsla av gemenskap och göra det möjligt för dem att lösa sina problem i ett offentligt forum. Alla deltar aktivt i gruppterapi, vilket är mycket motiverande. Av den anledningen är det en bra lösning för människor som, även om de är blyga, är villiga att möta sina svagheter. Fördelen med gruppterapi är också det faktum att deltagarna ofta upprätthåller relationer med varandra, även efter avslutad behandling. Tack vare detta kan de räkna med stöd även efter behandling. Gruppterapi sker vanligtvis i sessioner som varar flera timmar i veckan.

Stadier av ACA-terapi

Varje terapi - både grupp och individ, följer vanligtvis dessa steg.

• Steg I av ACoA-terapi är att få deltagaren att inse hur mycket en svår barndom har kvar i sitt liv idag. Den som genomgår terapi bör först förstå vilken roll specifika tidigare erfarenheter spelar för att forma sin personlighet, dagens relationer med andra människor, övertygelser och problem. Den terapeutiska gruppen spelar en viktig roll i detta skede, eftersom den ger en känsla av gemenskap och förståelse.
• Steg II är avslutningen av tidigare händelser som skiljer dem från dagens liv. Det handlar först om att förstå kärnan i det förflutna problemen och hantera dem och söka efter nya lösningar som bara tar hänsyn till dagens potential utan att belasta barndomen. Deltagaren i terapin måste börja uppfatta sig själv mer positivt, börja tro på sina egna förmågor och självständighet utan att se tillbaka. Han måste förändra sitt sätt att tänka och uppleva, främst genom att bli medveten om den negativa attityd han hittills har presenterat. Framgången med detta stadium är det ögonblick då en person med ACoA-syndrom börjar tro att de kan förändra sitt liv och vill göra det.
• Steg III är steget för att planera och göra små förändringar i ditt liv baserat på vad patienten hittills har lärt sig. Det är här viktigt att kontrollera om de råd som följer av behandlingen verkligen är effektiva och om de planer som patienten har gjort är bra för honom. Terapideltagaren kommer antingen att känna sig motiverad att införa ytterligare förändringar i sitt liv eller fortsätta leta efter de bästa lösningarna för dem. I detta skede är terapeuten det största stödet i handling.

ACA-terapi - är det effektivt?

ACA-behandling anses vara effektiv. Forskning bekräftar att personer med ACoA-syndrom, efter att ha avslutat behandlingen, har bättre kontroll över sina känslor och kan förstå dem väl. Efter avslutad terapi försöker deltagarna introducera de tips de fick under lektionerna i sina liv. Vanligtvis är livsförändringen inte spektakulär, men den sker gradvis. Relationer med andra människor förbättras, nivån av tillfredsställelse med livet ökar, du börjar märka meningen med din existens och tror på dig själv. Människor efter ACoA-terapi uppnår emotionell stabilitet (inre fred), har mer optimism och börjar leva på sina egna villkor, t.ex. bryta upp giftiga relationer och investera i sig själva. Om de hade psykosomatiska symtom före behandlingen upphör de vanligtvis efter behandling. Fullständig "bot" inträffar ungefär två år efter avslutad behandling. Det är då attityden till livet och sig själv blir helt annorlunda än före behandlingen.

För att ACA-behandling ska vara effektiv är det dock nödvändigt att involvera patienten i den och anpassa behandlingen till honom. Ibland visar sig ACA-behandling vara otillräcklig (t.ex. när det finns djupare psykologiska problem). Då kan ytterligare stöd behövas, t.ex. i form av psykoterapi. Omfattande behandling av personer med ACoA-syndrom är grunden för återhämtning.

Läs också: Det första besöket hos en psykolog - hur ser det ut och hur man förbereder sig för det?