Empty Nest Syndrome - Vad är det? Hur hanterar man det?

Empty Nest Syndrome är föräldrarnas reaktion på att deras barn lämnar familjens hem. Kvinnor upplever det särskilt starkt - plötsligt faller de ur moderns roll, de slutar känna sig nödvändiga och kan inte befinna sig i den nya verkligheten. Barnens avresa kan dock vara början på ett nytt kapitel i livet, en chans för en "andra ungdom". Hur hanterar man det tomma boets syndrom och omorganiserar sitt liv?

Tomt bo-syndrom definieras som den emotionella kris som föräldrar upplever efter att deras vuxna barn lämnar sitt hem. Som yngre föräldrar, överväldigade av utbildningsskyldigheter, förknippar vi vanligtvis den här gången med att återfå den efterlängtade friheten, vi behandlar den som en möjlighet att genomföra försenade planer. Men när barnens avgång blir ett faktum uppstår en känsla av tomhet och ensamhet istället för lättnad. Det visar sig att det inte finns något att fylla klyftan, och bandet med partnern, som hittills huvudsakligen bygger på gemensam vård för avkomman, lossnar gradvis.

Hur kan man överleva den tomma boet krisen och använda den som en möjlighet till en ny start?

Empty Nest Syndrome: Symtom

De första månaderna efter att barnen har flyttat ut är de svåraste tiderna - huset blir plötsligt tomt, skratt och surr av konversationer försvinner. Föräldrar, som inte är vana vid en sådan situation, känner sig ensamma, övergivna, onödiga för någon. Plötsligt inser de att hela deras liv hittills har kretsat kring barns frågor, därav en så överväldigande känsla av meningslöshet och hopplöshet.

Detta tillstånd varar vanligtvis i flera månader, men om vi inte hittar ett sätt att undkomma negativa tankar under denna tid kan periodisk chandra förvandlas till långvarig depression. Speciellt om tombo-syndromet åtföljs av pension eller en invalidpension - då kan vi ha problem med att befinna oss i den nya verkligheten när vi kastas ur den nuvarande livsstilen. I extrema fall börjar psykiskt svaga människor leta efter tröst i alkohol eller droger.

Tomt bo syndrom hos kvinnor

Det tomma boets syndrom drabbar mödrar mest - det är relaterat till den starka tron ​​att moderskap är kvinnans huvudroll och uppgift. För mödrar som inte klarar ensamhet är det möjligt för dem att utveckla "giftiga" karaktärsdrag - då blir de besittande och avundsjuk på sina barn. De stör hela tiden i sina liv, vill påverka deras beslut, manipulera dem, bryta relationer. De hävdar att de gör det för sitt eget bästa, men de vill faktiskt få tillbaka kontrollen över dem.

Ett sådant beteende kan, i stället för att stärka familjebanden, med tiden helt förstöra det och till och med leda till dess fullständiga paus.

Tomt bo syndrom - hur man kan övervinna krisen?

Med tombo syndrom är periodisk apati och deprimerad humör oundviklig. Istället för att försvara dig mot dem till varje pris är det bättre att ta dig tid och spendera några veckor på att vänja sig vid den nya situationen. För att uthärda de första veckorna av separation bättre kan du se dina barn oftare eller, om de bor långt borta, ringa dem regelbundet. Det kan också vara en lättnad att träffa en vän eller släkting och prata öppet om dina känslor.

Men då måste du ta dig ihop och tänka om ditt liv. Eftersom vårt viktigaste mål - att uppfostra barn - har uppnåtts, måste vi definiera nya som ger oss energi att agera. Man bör inse att de nära och kära endast är slutet på ett visst steg, varefter ett helt nytt kapitel i våra liv kan öppnas.

Tomt bo-syndrom - en ny idé för livet

Tomt bo syndrom orsakas av separering från barn, men dess direkta orsak är för mycket fritid och relaterad ångest och tendens till "svarta tankar". Föräldrar som hade arbete, hobbies eller socialt liv innan sina barn flyttade ut, brukar uthärda den här svåra perioden bättre. Det är annorlunda för människor vars liv i 20 år nästan uteslutande fokuserade på föräldraskap - utan vänner och intressanta passioner är det svårt för dem att fylla tomrummet kvar efter att deras nära och kära lämnar.

Vad ska du göra med ditt liv när vi är ensamma och det verkar som om inget intressant kommer att hända oss? Det är bäst att börja med metoden med små steg: först ändra något i din närmaste omgivning, t.ex. genomföra en renovering. Att måla väggarna i en ny färg, köpa nya möbler eller renovera badrummet är ett bra sätt att förbättra ditt humör och motivera dig själv att agera. Då är det värt att hitta ett jobb eller en passion, vars förbättring blir vårt mål. Det finns många möjligheter, till exempel:

• arbeta i trädgården eller på tomten;
• göra sport, t.ex. stavgång, cykling, simning;
• anmäla sig till fysiska aktiviteter: yoga, dans, gymnastik;
• resa - inte bara till avlägsna länder utan också besöka närliggande städer, parker, monument, museer;
• matlagning;
• delta i en målning, teckning och keramik kurs;
• adoptera ett husdjur.

Tomt bo syndrom - stöd från nära och kära

För att snabbt kunna hantera tombo-syndromet, förutom att utveckla intressen, är det värt att förnya sociala kontakter. Kanske finns det också människor från tidigare vänner vars barn nyligen har flyttat ut och du kan tillbringa din fritid tillsammans? Liknande upplevelser och ålder kan föra dig närmare varandra.

Du bör också komma ihåg det stöd din partner kan ge. Barnens avresa är ett svårt ögonblick, men också en chans att komma ihåg hur bra det var för dig när du bara var ni två. Att spendera tid med varandra oftare, filmer, promenader, dela passioner kan förnya ditt band och föra dig närmare varandra. Om du använder den här tiden väl kan du uppleva din andra ungdom tillsammans och uppleva livet igen i sin fullhet.