Kosttillskott som stöder ögonen inkluderar lutein, zeaxantin, mineraler och antocyaniner från bär. Vi behöver kosttillskott, särskilt när vi arbetar mycket med bildskärmar.
När ska jag ta kosttillskott? I alla åldrar, om vi använder vår syn mycket. Då lugnar lutein eller antocyaniner irritationer och skyddar det känsliga ögat från skador.
Felaktig kost, miljöföroreningar, exponering för sol eller strålning som genereras av bildskärmar har en enorm inverkan på ögonens tillstånd.
Det är sant att synen försämras med åldern, men tack vare korrekt förebyggande och vård kan vi sakta ner försvagningshastigheten.
Ögon på en bra diet
Dålig syn är tyvärr oupplösligt kopplad till kroppens åldrande. Fria radikaler, som släpps ut under påverkan av faktorer som miljögifter, ultraviolett strålning, strålning som sänds ut av TV-skärmar eller datorskärmar och som härrör från felaktig kost förstör ögonens strukturella element, särskilt näthinnan.
För att förhindra detta bör du ta hand om din syn, kom ihåg att bära solglasögon med UV-filter på soliga dagar och regelbundet ta utvalda näringsämnen, inklusive i grönsaker, frukt, mejeriprodukter och fullkorn.
Glaukom - vad ska du veta om det?
Gynnsam lutein
Den viktigaste ingrediensen som har en gynnsam effekt på synläget är lutein. Specialister rekommenderar att du tar minst 5 mg av detta ämne varje dag.
För profylaktiska ändamål bör den användas av människor vars ögon ofta utsätts för skadliga faktorer, arbetar vid datorn och konstgjord belysning, ofta stannar i solen eller röker cigaretter.
- Lutein i ögats näthinna är ett slags filter av fria radikaler och strålning som skyddar ögat från nedbrytning - förklarar Barbara Niebisz-Nowak, läkemedelsrådgivare för Mediq. - Kosttillskott som innehåller lutein som finns på apotek berikas dessutom med bland annat taurin och antioxidanter som zink och selen.
Dessa ämnen är ansvariga för att stärka synen, har en skyddande effekt och hjälper till att bekämpa fria radikaler. Dessutom spelar taurin en nyckelroll för att omvandla vitamin A till retinol, vilket är viktigt för synprocessen.
Betakaroten och bär
Dessutom är det av synskäl värt att nå betakaroten, som är en naturlig antioxidant och skyddar mot skadliga UV-strålar.
Det finns också kosttillskott på marknaden som innehåller björnbärsextrakt.
- Blåbär innehåller antocyaniner som förbättrar cirkulationen i ögongloben, vilket gör det bättre syresatt - säger Mediq-experten - Tack vare detta anpassar synen sig snabbare till förändrade ljusförhållanden, vi ser mycket bättre i skymningen, vilket är mycket viktigt, till exempel när man kör bil.
Sparar droppar
Förutom korrekt profylax med kosttillskott är det också värt att nå fuktgivande droppar som förhindrar känslan av torrhet och irritation.
Dropparna är också mycket hjälpsamma när någon förorening kommer in i ögat. På apotek kan du också hitta medel som förtränger kapillärblodkärl, vilket eliminerar effekten av blodsprängda ögon orsakad av överansträngning, suddar ut ögat när något hamnar i det eller allergier.
De eliminerar också obehaglig sveda och klåda och minskar överdriven rivning. Vid konjunktivit och ögonlocksirritation är växtingredienser med antiinflammatoriska egenskaper, såsom ögonljus, ringblomma eller ashwagandha, och mineraler som magnesiumkarbonat, kiseldioxid eller kalciumfluorid, till hjälp.
