Hej, jag är 25 år gammal. Jag är intresserad av att minska kroppsfett. Resultaten av min forskning är följande: tk. fett 14,5%, vatten 61,9%, muskelmassa 63,5. Benvikt 3.3. Min vikt är 78,3 kg. Jag är mycket fysiskt aktiv: Jag springer två gånger i veckan, spelar fotboll en gång och tränar styrketräning tre gånger. Hur ska jag äta för att bränna fett? Jag är intresserad av 9% -nivån. Jag ber om detaljerad rådgivning.
Hallå! 9% av kroppsfettet för en amatör är överdrivet. För vad ska denna minskning ge dig? Vill du springa snabbare? Enligt min erfarenhet orsakar minskning av kroppsfett med upp till 9% hos en sådan ung person en minskning av testosteron och nedsatt styrka, för att inte tala om ett deprimerat humör och motvilja mot träning.
Jag föreslår att du funderar på om det är värt det. Om du fortfarande vill bli av med kroppsfett föreslår jag att en specialist som kontrollerar fettnivån och erbjuder dig en lämplig diet, också kommer att ha insikt i fysisk träning och träning. Med vänliga hälsningar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
