Jag är 21 år, 162 lång och väger 58 kg Jag har problem med ryggraden. Tja, jag har skivbråck på nivå L4-L5 och L5-S1, som komprimerar nerverna. Innan sommaren skulle jag vilja gå ner några kilo och skulptera min kropp lite. Problemet är att jag inte vet vilka övningar jag kan göra för att inte skada mig själv. Finns det några övningar som är säkra för ryggraden med skivbråck?
När det gäller ovannämnda bråck, upplever du någon smärta förknippad med dem för närvarande? Du har inte nämnt något om det. Min enda slutsats är att vissa steg har tagits här för att minska dem. Det är svårt på Internet att rekommendera någonting angående terapi eller träning till personer med ryggsmärtsproblem utan att se dem och inte kan undersöka dem. Lite som att läsa teblad ... Om du känner smärta just nu, måste du först och främst bli av med det - det vill säga gå till en sjukgymnast / manuellterapeut / osteopat för att bli av med smärtan och återställa kroppens funktion. Först då bör lämplig träning rekommenderas. För det första att stabilisera ryggproblem, och för det andra att inkludera en del funktionell träning för att minska vikt och önskan att bygga en skulptur. Jag tror att det på sommaren är möjligt att göra det, bara allt i rätt ordning och med huvudet, inte ensam.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - specialiserad på ortopedisk och idrottsfysioterapi. Han genomförde många kurser och utbildningar inom manuell terapi, mjukdelsbehandling och motorisk träning. Genomför chockvågsträning. Huvudmålet är att återställa patienter till full kondition och fysisk aktivitet.
Svarar på frågor om rehabilitering och sjukgymnastik.
.jpg)
