Förhalning (studentsyndrom) - enkel lathet eller en civilisationssjukdom?

Förhalning (studentsyndrom) gäller personer som har svårt att komma till jobbet och ständigt skjuter upp att slutföra en uppgift "till imorgon". Detta tillstånd har nyligen erkänts som en psykisk störning, men vissa tror att förhalning är en smart ursäkt för dem som känner för ingenting. Vad är fördröjning exakt och hur kan du skilja det från att vara lat? Vad är behandlingen av detta tillstånd? Behöver man alltid terapi?

Förhalning (från latin. procrastinatio - uppskjutning, fördröjning) eller studentsyndrom, är en patologisk tendens att ständigt skjuta upp utförandet av en viss aktivitet till senare, trots möjligheten att den genomförs. Procrastinators har svårt att komma igång, kan inte hantera sin tid för att slutföra en uppgift i tid och fördröjer ständigt dess slutförande.

$config[ads_text1] not found

Förhalning har nyligen ansetts vara en psykisk störning. Men det finns fortfarande de som tror att fördröjare bara är lata ben och tillskriver dem brist på viljestyrka och ambition. Ingenting kan vara mer fel. Enligt forskarnas observationer påverkar denna sjukdom begåvade (eller upplevda) människor och vanligtvis unga människor - oftast studenter som studerar för tentor i sista minuten (därför kallas förhalning ibland studentsyndromet).

Förhalning - orsaker

Enligt psykologer kan det finnas många orsaker till detta tillstånd. Den vanligaste bland dem är uppgifternas höga svårighetsgrad och tillhörande rädsla för misslyckande. Den berörda personen kan undvika att utföra en uppgift eftersom de enligt deras uppfattning inte har de kompetenser som krävs för att utföra den. Enligt hennes åsikt motsvarar detta misslyckande, vilket är förknippat med att undergräva och sänka sitt eget värde. Följaktligen, ju mindre chans det är att lyckas, desto längre förseningar. Detta gäller särskilt perfektionister. Perfektion uppnås genom försök och misstag, och en perfektionist har inte råd med det senare. För att inte misslyckas gör de ingenting för att slutföra uppgiften.

$config[ads_text2] not found

Vad som kan verka löjligt, orsaken till förhalning kan vara den motsatta situationen, dvs rädsla för framgång - rädsla för att någon, till exempel en chef, efter att arbetet är klart kommer att ge oss ännu fler uppgifter, vilket också kommer att vara mycket tyngre än de tidigare. Därför är det inte möjligt att möta dem.

Andra orsaker till förhalning kan vara bristen på omedelbara resultat av ett visst jobb eller en oattraktiv uppgift. Då fokuseras all uppmärksamhet på det mer intressanta arbetet.

I sin tur tror forskare från University of Colorado i Boulder att tendensen att ständigt skjuta upp en given aktivitet till senare ligger i generna. Som de argumenterar är genetiskt bestämd impulsivitet skyldig till allt. Människor som kännetecknas av detta karaktärsdrag kan inte fokusera, distraheras lätt och därmed - skjuta upp arbetet till senare. Enligt amerikanska forskare är det atavism - en återgång till de tider då hänge sig till impulser kan hjälpa till att överleva. Men inte alla impulsbeslut från förfäderna gjordes korrekt. Detta ledde till utvecklingen av förmågan att skjuta upp vissa frågor i tid. Enligt forskare från Colorado är förhalning en evolutionär bieffekt av alltför hastiga förfädernas beslut.

Förhalning - symtom

Först bestämmer en person att göra något. Han har förmågan och villigheten att göra det. Men av någon anledning (men inte på grund av lathet) bestämmer hon sig vid något tillfälle för att skjuta upp genomförandet i tid, vanligtvis till imorgon. Nästa dag bestämmer han sig igen för att utföra den planerade aktiviteten senare. På det här sättet varar evigt att skjuta upp något "för imorgon". Det är sant att den här personen är medveten om den ständiga förseningen med att utföra en viss aktivitet, men ändå har han inte för avsikt att fokusera på honom och fortsätter att försena arbetets början. Allt för att förlänga arbetsuppgifterna i tid ökar känslan av modlöshet och hjälplöshet, vilket gör uppgiften ännu svårare än i början. Under tiden letar han efter en ursäkt för sina handlingar. Så småningom, under press och stress, kommer han till jobbet i sista minuten och avslutar uppgiften bokstavligen före den tilldelade tidsgränsen. Det är emellertid ofta så att arbetet slutförts för sent eller inte alls, med obehagliga konsekvenser (t.ex. avskedad från jobbet). Så småningom bestämmer personen sig för att inte göra detta i framtiden. Tyvärr upprepas mönstret med nästa uppgift.

$config[ads_text3] not found

Det är värt att veta att förhalning ofta förknippas med det så kallade undvikande personlighetsstörning - en personlighetsstörning som manifesterar sig i extrem blyghet och introversion. Sådana människor reagerar med rädsla när de får reda på att de ska delta i någon viktig händelse, ett projekt eller en uppgift.

Förhalning - behandling

Först och främst rekommenderas psykologisk terapi, vars syfte är att hitta orsaken till sjukdomarna, dvs att förklara varför utförandet av en given uppgift skjuts upp. Du kan också tvinga dig själv att arbeta och gradvis övervinna de svårigheter som en specifik åtgärd innebär för fördröjare. För att göra det enklare kan du ta några steg, t.ex. dela upp en uppgift i flera mindre steg, be någon att hjälpa dig att få jobbet gjort (men inte slutföra uppgiften). Det är också bra att ta hand om arbetsmiljön, t.ex. beställning på skrivbordet. Detta gäller särskilt för människor som lätt distraheras. Det kan också vara en bra motivation att komma med en belöning för att få jobbet gjort. Vissa psykologer rekommenderar att du inte fokuserar på att avsluta uppgifter utan på att starta dem.

Rekommenderad artikel:

AUTOGEN UTBILDNING av Schultz, det vill säga avkoppling och avkoppling Läs också: BIOFEEDBACK - hjärnträning 9 sätt att lindra trötthet: vad ska man göra för att hantera utmattning Hur hanterar man stress på jobbet?