Jag är 29 år, 172 cm, vikt 65 kg. Jag driver gård, uppfostrar ett 2-årigt barn, jag är aktiv hela dagen. Jag gör styrka och fysiskt arbete varje dag. Jag skulle vilja gå ner i vikt till min vikt före graviditeten, dvs. 58 kg. Analys av kroppssammansättning: metabolisk ålder 21 år, muskler 40%, fett 24%, ben 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Hur många kalorier ska jag konsumera?
För att bränna 1 kg fett på sju dagar, enligt informationen från dig, måste du konsumera 1400 kcal, varav mer än hälften bör vara fullkornsprodukter och grönsaker.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
