Fascia är en rumslig struktur gjord av bindväv som stöder och täcker muskler och deras hela grupper. Fascial dysfunktion kan orsaka smärta och andra obehagliga symtom. Ta reda på vad fascia är för, hur den byggs och vilka är de mest effektiva formerna för fascia-terapi.
Innehållsförteckning
- Fascia: konstruktion
- Fascia: funktioner
- Fasciasjukdomar
- Fascia skador
- Fascia kontrakturer
- Fasciainfektioner
- Genetiska sjukdomar
- Autoimmuna sjukdomar
- Fascia terapi
- Fasciaövningar
- Kost för fascia
- Fascia stretching
- Fascia massage
Fascia (lat. fascia) är utformad för att skapa en specifik byggnadsställning för muskler och inre organ. De senaste vetenskapliga rapporterna tyder på att fascia inte bara är ett passivt "hölje" för organ utan en aktiv vävnad som utför ett antal viktiga funktioner.
$config[ads_text1] not found
Fascia: konstruktion
Den anatomiska uppdelningen skiljer tre grundläggande lager av fascia:
- ytlig fascia, som är ett av skikten i den subkutana vävnaden
- djup fascia, omgivande muskelgrupper och dela upp dem i underenheter
- visceral fascia, belägen runt inre organ
Fascias mikroskopiska struktur är nära relaterad till dess funktion. En stor mängd kollagen- och elastinfibrer ger den tillräcklig elasticitet och styrka, tack vare vilken fascia kan spela en stödfunktion för andra organ och är motståndskraftig mot skador.
Det upptäcktes också relativt nyligen att fasciestrukturerna innehåller många blodkärl och nervändar.
Dessa egenskaper tyder på att fascia är ett viktigt organ för kommunikation mellan kroppens celler, såväl som proprioreception eller djup känsla (denna typ av känsla gör att vi kan bestämma var våra lemmar ligger utan att titta på dem).
Fascia: funktioner
- Stöd fascia funktion
Fascia är en byggnadsställning för muskler och inre organ och bestämmer deras rätta läge. Genom att sträcka ut eller sträcka enskilda delar av fascia är det möjligt att aktivera hela muskelgrupper samtidigt som man kopplar av motsatta muskler. Fascia är också ett nyckelorgan för balans.
$config[ads_text2] not found- Skyddande fasciafunktion
Fasciaplattorna är åtskilda från varandra med ett tunt lager av vätska som innehåller stora mängder hyaluronsyra.Detta ämne minskar friktionen och tillåter glidning, vilket är ett villkor för korrekt muskelfunktion. Tack vare fasciens flexibla fibrer kan den överföra mekanisk energi och skyddar därmed hela kroppen mot skador.
- Fascias kommunikativa funktion
Som nämnts tidigare går många nervfibrer och blodkärl genom fascia. Av denna anledning möjliggör fascia transport av ämnen mellan vävnader samt mottagning och överföring av stimuli mellan dem. Den rika innerveringen av fascia gör det också till en källa till smärtupplevelser.
Fasciasjukdomar
- Fascia skador
Fibrint exsudat uppträder som svar på mekaniskt trauma eller skada på fascia, t.ex. under operation. Fiber är ett ämne som har till uppgift att reparera en skadad yta. Detta liknar ärrprocessen. Tyvärr återhämtar den skadade vävnaden inte helt sitt tillstånd före skadan.
Reparationsprocessen för fascia kan orsaka fibros och ökad stelhet. Det finns också frekventa vidhäftningar. Fascias låga flexibilitet kan orsaka svårigheter i rörelse och begränsa organrörligheten.
- Fascia kontrakturer
Kontrakt är en av de vanligaste störningarna i fascia. Det finns många teorier om deras orsaker.
$config[ads_text3] not found
I vissa typer av kontrakturer är genetisk predisposition viktig, medan i andra betonas rollen av mikrotraumor och överlappande överbelastning av specifika delar av fascia.
Kontrakturer påverkar oftast den djupa fascien eftersom den innehåller färre elastiska fibrer än den ytliga fascien. Allmänna fasciska kontrakturer är ofta förknippade med vanor i det dagliga livet.
Att spendera många timmar i sittande ställning, dålig hållning och brist på fysisk aktivitet orsakar kronisk muskelspänning, och därmed också av fasciae.
Överdriven spänd fascia skyddar sig själv genom att generera smärtstimuli. I extrema situationer, som vid skador, kan det bildas vidhäftningar i fascia, vilket resulterar i en ytterligare ökning av spänningar och därmed smärta.
Vissa typer av fasciska kontrakturer har listats i litteraturen som separata sjukdomsenheter. Dessa inkluderar bland annat:
- Dupuytrens kontraktur, som involverar palmar fascia. Det resulterar i permanent böjning av fingrarna. Sjukdomen är progressiv och kan förekomma i familjer.
- fascial division syndrome (ZCPP), vanligast hos idrottare. Ökningen av trycket i fascia-facken under träning orsakar lokal störning av blodtillförseln till musklerna, vilket resulterar i svår smärta och behovet av att stoppa träningen
- Fasciainfektioner
Infektioner i kroppen kan spridas genom kontinuitet och påverka andra organ, inklusive fascia.
Pleurisy, perikardit och peritonit är mycket allvarliga tillstånd, som vanligtvis kräver sjukhusvistelse.
En av de allvarligaste formerna av fasciit är nekrotiserande fasciit (NF). Det är en sällsynt men mycket allvarlig infektion i den ytliga fascien, som kan spridas snabbt och påverka dess fragment. Snabbt kirurgiskt ingripande är den mest effektiva behandlingen för nekrotiserande fasciit. Tyvärr lider patienter ofta av många komplikationer, och dödligheten i denna sjukdom är så hög som cirka 30%.
$config[ads_text4] not found- Genetiska sjukdomar
Som nämnts tidigare är kollagenfibrer en av de viktigaste byggstenarna i fascia. Varje genetisk sjukdom som försämrar processen för kollagenbildning resulterar också i patologi och försvagning av fascia.
Medfödda sjukdomar i bindväven, såsom till exempel Marfans syndrom eller Ehlers-Danlos syndrom, är komplexa störningar i hela kroppen. Onormal kollagenstruktur resulterar i minskad fascieresistens, överdriven ledrörlighet och många organkomplikationer.
- Autoimmuna sjukdomar
Autoimmuna bindvävssjukdomar såsom reumatoid artrit (RA), systemisk lupus erythematosus (SLE) eller dermatomyosit kännetecknas av relativt frekvent involvering av det myofasciala systemet.
Man tror nu att patientrapporterade muskelsmärtor faktiskt kan härröra från fascia. Forskning visar att när man står inför inflammation ökar antalet smärtreceptorer i fascia och fascia kan fungera som en "smärtgenerator".
Fascia terapi
- Fasciaövningar
För att förhindra fascia-kontrakturer är det värt att ta hand om alternerande spänning och sträckning av dess individuella fragment. Det enklaste sättet att göra detta är genom fysisk aktivitet som involverar flera muskelgrupper. Att spendera många timmar vid ett skrivbord skapar en hög risk för spänning och vidhäftningar inom fascia. Kom ihåg att bryta ditt arbete i flera minuter, håll musklerna i rörelse och slappna av fascia.
- Kost för fascia
Fascia är gjord av bindväv. Se till att du är tillräckligt hydratiserad för att säkerställa att den fungerar korrekt. Det är också värt att ta hand om rätt mängd kollagen i kosten. Vi kommer att hitta honom bland andra i gelé, gelatin och köttavfall. Vi bör också komma ihåg att vitamin C och vitamin E är nödvändiga för syntesen av kollagen.
- Fascia stretching
Muskelsträckningsövningar är ett utmärkt sätt att sträcka din fascia. Det bör göras långsamt och försiktigt och stanna kvar i varje position i minst några minuter. En mycket fördelaktig praxis med tanke på att sträcka ut fascia rullar med hjälp av specialanordningar, såsom rullar och kulor.
För närvarande finns det mycket vetenskaplig forskning om effektiviteten av fascia roll. Preliminära resultat tyder på att rullande förbättrar fasciens flexibilitet, minskar spänningar och ökar muskels uthållighet.
- Fascia massage
Fascia-rullande är faktiskt en massageteknik, särskilt den så kallade SMR (self-myofascial release), dvs oberoende fascial massage.
Vid allvarliga fasciakontrakturer eller kroniska smärtsyndrom är det värt att be en erfaren sjukgymnast om råd, som kommer att identifiera problemet och välja lämplig massageteknik.
Bibliografi:
- Fasciala störningar: Implikationer för behandling. Stecco A, Stern R, Fantoni I, De Caro R, Stecco C.
- Fascien: den glömda strukturen. Stecco Carla, Macchi Veronica, Porzionato Andrea, Duparc Fabrice, De Caro Raffaele
- Fascia är ett målorgan för inflammation i autoimmuna sjukdomar. Kentaro Noda, Ken Yoshida, Taro Ukichi, Kazuhiro Furuya, Kenichiro Hirai, Isamu Kingetsu och Daitaro Kurosaka
Läs fler artiklar av denna författare
