Tunga ben

• Många kvinnor har problemet med tunga ben.
• I Frankrike har till exempel 20 miljoner människor symtom på venös insufficiens.

rekommendationer

• Sitta eller stå inte länge.
• Undvik att bära höga klackar.
• Undvik att bära byxor, strumpor eller skor som är för hårda.
• Försök att gå ner några kilo (vid övervikt).
• Undvik att utsätta benen för någon värmekälla (sol- eller annan strålning).
• Drick vätska regelbundet.
• Undvik att röka eftersom tobak ökar risken för att utveckla kärlsjukdomar.
• Håll benen något upphöjda när du ligger.
• Bär strumpor eller inneslutningsförband enligt anvisningar från din läkare.

Övningar och fysisk aktivitet

• Att träna regelbundet gör det möjligt att förebygga eller behandla obehag som orsakas av problemet med tunga ben.
• Det är viktigt att träna benen med en sportaktivitet eller med enkla övningar i det inre av hemmet eller arbetet.
• Det är också viktigt att anta hälsosamma vanor som att gå lite mer, gå av bussen eller tåg en station tidigare, använda trappan istället för hissen etc.

Symtom som kräver läkarvård

• Bensmärta
• Ödem på anklarnas nivå.
• Smärta i kalvarna.
• Känner stickningar i benen.
• Kramper.
• Åderbråck
• Restless ben syndrom.