Fetma hos en 13-årig tjej - hur man börjar gå ner i vikt?

Jag är 13 år (jag fyller 14 år i november). Jag väger 92 kg och mäter 169 cm, och den 10 oktober har jag min mosters bröllop. Efter 18.00 äter jag ingenting längre och jag äter inte godis på 3 veckor :) Vad ska jag göra för att gå ner i vikt?

Vi har gott om tid fram till oktober. Det är fantastiskt att du planerar din metamorfos tidigare. Du kan realistiskt minska cirka 21 kg. Det skulle dock vara bra om du hade gjort blodprover (socker, efter socker, TSH, FT3, FT4) innan viktminskning. Vi kommer att vara säkra på att de pund som har ackumulerats beror på en olämplig livsstil och inte på grund av en metabolisk störning. Jag tycker att det är värt att ge denna information till din vårdnadshavare. Du bör se din barnläkare och be om en remiss för dessa tester.

Jag föreslår att du börjar med några regler. Maila mig i maj så får vi se vad som är nästa. Ät var tredje timme varje dag. Ät alltid frukost. Det är fantastiskt att du äter till 18:00 Uteslut allt stekt. Bekanta dig med principerna för Medelhavsdieten och välj några som passar dig. Kom ihåg att vatten (1,5-2 liter om dagen) är din bästa vän.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på