Fet 11-åring

Jag har problem med min dotters fetma - hon är 11 år och väger 65 kg. Kan du ordinera en diet för mig?

Hej fru Dorothy,
Först och främst måste du överväga varför din dotter är fet. Älskar hon att äta, köper hon sin egen mat, får hon pengar till den andra frukosten, ber om extra hjälp, eller kanske någon från familjen, som vill ha det bästa (oftast spelar mormödrar den här rollen), matar sin dotter? Gäller fetma din familj eller bara barnet? Fru Dorothy, bantning eller faktiskt förändring av barns matvanor kräver att hela familjen deltar. Tyvärr måste vi också vara "på diet" i det här fallet, vi måste vara en modell och stödja barnet av hela vårt hjärta. Jag tror att en matdagbok för en flicka skulle vara en trevlig idé. Sedan skulle hon ordna en diet för sig själv. Låt honom skriva ner det i en vecka vad han äter, i vilka mängder och vid vilka tider. Det var trevligt om hon också noterade några ord om situationen där hon åt och på en skala från 0-3 hur hungrig hon var. Damen kan göra detsamma för att hennes dotter må bättre. Var ärlig mot dig själv och gör anteckningar om allt, även dessa "näringsfel". Efter några dagar gör du så kallade "samvetsundersökning". Ta en titt på dina anteckningar. Finns det godis eller extra föremål mellan måltiderna? Äter du när du inte är hungrig? Markera med en markör vad du tycker bör förbättras. Efter ungefär sju dagar, låt var och en av dig väga dig själv. Ät vad som var senast nästa vecka, bara utan att produkterna är markerade med en markör. I slutet av veckan, väga dig själv igen och se om vikten har sjunkit. När allt fungerar, försök att gradvis implementera följande regler: lämna inte utan frukost, äta regelbundet var 3-4 timmar, cirka 4-5 måltider. Låt min dotter gå i skolan för att ta smörgåsar av fullkornsbröd, frukt och yoghurt. Till middag äter du bakad eller kokt fisk med grönsaker eller kyckling. Ät den sista måltiden 3 timmar före sänggåendet. Ät varje dag: skummjölk, mager vit ost, naturlig yoghurt eller kornyoghurt, magert kött eller fisk, grönsaker, frukt, fullkornsbröd, gryn, ris, pasta. Minska fettiga mejeriprodukter, fett kött. Dessa är allmänna. För att skapa en diet måste jag lära mig mer om min dotters näringshistoria och kostpreferenser. Ett barns kost måste vara god och anpassad till vad han eller hon gillar. Det kan inte orsaka honom överdriven stress och öka spänningen. Därför kunde jag bara komponera en diet efter att ha samlat in korrekt information.
Hälsningar och lycka till

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl