Gå ner i vikt utan att skada kroppen: kost, motion och kosttillskott

Du går upp i vikt utan ansträngning, det är svårare att gå ner i vikt. Vissa människor fokuserar på en strikt diet, andra på intensiv träning. Ytterligare andra tror på den magiska kraften i bantningspiller. Och sanningen ligger i mitten.

Några extra kilo håller dig vaken på natten innan du åker på semester? Vill du gå ner i vikt, men du gillar inte drastiska dieter, träna i gymmet och vill inte fuska din hunger med piller? Du behöver inte tvinga dig att göra radikala förändringar i ditt beteende - allt du behöver göra är att lära dig om de tre pelarna för viktminskning och tillämpa dem.

Motion hjälper dig att gå ner i vikt

I "soffa" -läget är det svårt att gå ner i vikt - men du behöver inte träna utmattande sport. Det är viktigt att du rör dig regelbundet och i måttlig takt.

Diet ja, fastande nej

Kost är viktigt, men inte fastande. Så vad händer om du kommer att fungera på några salladsblad i några dagar - hur börjar du äta? Det är viktigt att du äter med huvudet, dvs. hälsosamt och inte levererar mer kalorier än vad din kropp kan bränna.

Kosttillskott

När du använder kosten kan du använda apotekstillskott, men inte alla. Fiber (helst i naturlig form) och komplettering av brist på vitaminer och mineraler kan vara till hjälp.