Fasta är inte ett sätt att gå ner i vikt. Det är hög tid att sluta kombinera dessa två begrepp. Svält kan vara botande och avgifta, men det får dig inte att gå ner i vikt. Å andra sidan behöver inte viktminskning förknippas med svält och räkning av kalorier. Om du följer några regler kommer resultaten att komma av sig själva!
Fasta är inte ett sätt att gå ner i vikt. Effektiv bantning kräver några uppoffringar från oss, men det behöver inte vara ett jobb. Vi bör undvika frestelsen av snacks och godis med högt kaloriinnehåll. Försök att äta mindre portioner och på mindre tallrikar. Nedan följer åtta regler som varje person på en bantningsdiet bör komma ihåg.
Läs också: GLYCEMICAL INDEX: vad är det? Vad beror det glykemiska indexet på? Kaloriräknare. Ideala kroppsviktformlerJärnreglerna för klok viktminskning:
1. När du är på en bantningsdiet, äta mindre tallrikar och du får intrycket att du äter en större portion.
2. För att fuska din hunger mellan måltiderna, drick så mycket mineralvatten som möjligt eller suga på isbitar (om du inte har känsliga tänder).
3. Tugga på råa grönsaker (t.ex. morötter, rädisor, gurkor) eller vattenmelon.
4. Titta inte på TV eller läs under måltiden, fokusera på tallriken.
5. Ät långsamt, tugga varje bit försiktigt och du kommer att känna dig mätt tidigare.
6. Undvik barer och kaféer - vid synen av din favorit snabbmat eller kakor blir det svårt för dig att undertrycka frestelsen.
7. När du känner för en kulinarisk synd, ta hand om dina tankar, gå en promenad, ge din kropp fysisk träning och du kommer att glömma bort hungern tidigare.
8. Du kan försörja dig själv med kosttillskott, men i rimliga mängder:
- om du tar fiber före måltiderna blir du mättad snabbare
- krom kan minska din sug efter sötsaker
- Pu Erh rött te kommer att påskynda fettförbränning
- ananasextrakt och äppelcidervinäger ökar din ämnesomsättning
- beredningar med koffein, som Pu Erh-te, hjälper till att minska kroppsfett.
Rådgör med din läkare innan du väljer ett tillskott.
