En eller flera gånger om året vill vi rensa kroppen från ackumulerade toxiner, gå ner i vikt, återfå form. Vi anammar moderiktiga rengöringsdieter. Men är detox nödvändigt eller har det några fördelar? Vi undanröjer tvivel.
Rengöring av kroppen, avgiftning, fasta - det här är mer och mer populära sätt att bli av med gifter från kroppen. Är de verkligen effektiva och framför allt friska? Vi analyserade de 9 mest populära teserna om rengöring av kroppen och fann att de har lite att göra med sanningen!
Fasta är bäst för att ta bort gifter
INTE SANT
Att avstå från att äta helt i 1-2 dagar kommer inte att bli av med toxinerna. Det är en myt! Det är bättre att använda en naturlig avgiftning - ändra din livsstil och satsa på en hälsosam, varierad meny och motion - än att svälta dig själv. Svält har en negativ inverkan på din hälsa och kan tyvärr göra mer skada än nytta. Istället för avgiftning av att bara dricka vatten hela dagen, välj en en-dags frukt- och grönsaksdiet.
Du behöver inte förbereda dig för en dags fasta
INTE SANT
Du kan till exempel inte göra en dagsfasta genom att helt enkelt dricka vatten, speciellt om du hittills har ätit normokaloriska måltider. En sådan drastisk förändring kan göra mer skada än nytta för hälsan. Därför måste kroppen gradvis växla till en lägre tillgång på energi och näringsämnen. Några dagar innan du börjar dieten är det bäst att eliminera svårsmält mat, rött kött, kött, mejeriprodukter och minska mängden spannmålsprodukter. Du måste också dela med godis, söta drycker, kaffe. Ät istället mer råa och kokta grönsaker, färsk frukt, lätta gröträtter och drick mycket vatten. På fastedagen är det bäst att ge upp ytterligare fysisk aktivitet, eftersom kroppen kan försvagas.
Svält förbättrar immuniteten
INTE SANT
Att rengöra kroppen för gifter förbättrar faktiskt immunsystemets funktion, men inte om det utförs i form av fasta. Med en sådan begränsande diet fungerar immunsystemet svagare. Kroppen tar inte emot de näringsämnen som är nödvändiga för syntesen av antikroppar, och detta orsakar bristen på ett lämpligt immunsvar. Dessutom stiger nivån av vita blodkroppar under fastan, vilket indikerar inflammation i kroppen. Detta gör oss mer mottagliga för infektioner.
Detoxen kan användas utan att rådfråga läkare
INTE SANT
Det är bättre att utföra en rengöringsdiet i flera dagar efter samråd med läkare och under hans övervakning. Detta gäller inte bara sjuka människor utan även de som anser sig vara ganska friska. Vid brist på diet är det svårt att förutsäga kroppens reaktioner, det kan leda till störningar i vatten- och elektrolytbalansen, såsom: svimning, huvudvärk, kräkningar och ytterligare problem med levern och hjärtat. Viktigt är att dessa symtom inte behöver visas omedelbart, så människor som vill avgifta i några dagar ska ha god hälsa. Rengöringsdieter rekommenderas inte, bland andra för personer med hjärt-kärlsjukdomar och urinvägar, seniorer, diabetiker, gravida och ammande kvinnor och tonåringar.
En restriktiv diet är det bästa sättet att rengöra kroppen
INTE SANT
Du kan rensa kroppen från gifter utan att ge upp maten. Och det behöver inte vara en mycket kalorifattig diet. Kroppen själv är bra på att neutralisera och ta bort skadliga ämnen - genom matsmältningsorganen, urinvägarna, andningsorganen och huden. Vi kan stödja dessa naturliga reningsverk med en hälsosam, balanserad meny, dricksvatten, fysisk aktivitet, begränsande kaffe och alkohol och en stor dos sömn. Detta är receptet för god hälsa och välbefinnande; ingen extrem avgiftning behövs för detta. Men om vi vill gå ner i onödiga kilo, låt oss göra det under överinseende av en nutritionist som kommer att komponera en rationell meny med hänsyn till våra livsstils- och smakpreferenser.
Sessioner i bastun (1, 2 gånger i veckan) kommer att vara ett bra komplement till kostavgiften. Hög temperatur orsakar expansion av blodkärl i huden och ökad svettutsöndring, tillsammans med vilken kroppen blir av med många giftiga ämnen. En bonus är förlusten av cirka 300 kcal under en 30-minuters session.
Värt att veta
Detox är en marknadsföringsgimmick
Termen detox är bara en marknadsföringsgimmick. En detox eliminerar inte toxiner på något sätt. Vår kropp rengör sig själv tack vare arbetet i lungor, lever och njurar, som kontrollerar de möjliga konsekvenserna av föroreningar. Vår kropp har ett effektivt organsystem för att eliminera föroreningar. För att kunna dra slutsatsen att detoxdieter faktiskt medför positiva förändringar i kroppen behövs mycket forskning för att bedöma deras effekter. För närvarande finns det dock lite forskning om detta ämne.
Laxerande te hjälper till att avgifta
INTE SANT
Var försiktig med dessa typer av produkter. De kan användas då och då för att reglera tarmrörelser. De bör dock inte drickas som vanligt te, eftersom de har en stark laxerande effekt, dehydrerar, irriterar tarmarna och sköljer ut den fördelaktiga mikrofloran. När de är fulla över kan de störa tarmens rörlighet. Istället för att köpa färdiga laxerande teer, särskilt online, när vi inte kan kontrollera deras sammansättning exakt, är det bättre att förbereda din egen blandning av örter som stöder rengöring av kroppen.
Några dagar med avgiftning räcker för hela året
INTE SANT
Det finns inget behov av att fuska dig själv: du kan inte övervinna din dagliga kostvården med en engångsavgiftning. Vad vi gör några dagar om året räcker inte för de återstående månaderna när vi lever en ohälsosam livsstil. Denna engångsrengöring fungerar mer som "absolution" - vi gjorde något för att reparera vår hälsa och nu kan vi gå tillbaka till våra dåliga matvanor ... Det här är vad de flesta gör. Det har dock inte någon minsta betydelse i "avvecklingen" året runt. Å andra sidan kan avgiftning ha långsiktiga fördelar om det är början på ett hälsosamt fokus och en livsstilsförändring.
Enkomponentsdiet hjälper till att rengöra kroppen
INTE SANT
Att bara äta en produkt (t.ex. ananas, äpplen, kål, yoghurt eller ris) under några dagar resulterar främst i stora näringsbrister. Det finns ingen universell produkt när det gäller näring som täcker kroppens behov av alla nödvändiga näringsämnen. Och brister har en negativ inverkan på kroppens arbete, vilket resulterar i sjukdom, huvudvärk. Å andra sidan kan överdriven konsumtion av proteiner, till exempel, belasta njurarna, som är ett av de viktigaste organen som är involverade i den naturliga avgiftningsprocessen.
Fasta är ett enkelt och snabbt sätt att gå ner i vikt
INTE SANT
Även om det kan verka så ökar i slutändan antalet kilo. Detta beror på att kroppen skyddar sig mot matbrist genom att sakta ner ämnesomsättningen - den börjar brinna så mycket som den blir. På grund av att energitillförseln är minimal fungerar kroppen långsammare och långsammare. Även om vi går ner i vikt förlorar vi främst vatten. Fettvävnad förblir intakt, och efter fastans slut träffar jojoeffekten med trippelkraft och det avsedda målet rör sig bort. Dessutom fungerar den lata matsmältningskanalen inte som den ska, vilket resulterar i problem med avföring.
