Jag är elev i gymnasiet 3: e klass. Jag tar följande kosttillskott: Special Two (vitamin- och mineralkomplex), magnesium och kalium, vitamin C500, krom, biotin och lecitin. Vad ska jag ta till frukost, lunch och läggdags så att allt absorberas bäst? Och hur man kombinerar dessa kosttillskott så att de inte motverkar varandra?
För att svara på den här frågan måste jag veta varför och varför tas så många kosttillskott? Vitaminer och mineraler finns på marknadsståndet, du behöver bara veta hur man förbereder dem så att de behåller sina egenskaper. De absorberas och assimileras bäst. Det finns till exempel inget bättre C-vitamin än rosdrycken "Polska Róża Michalskiego" och tillverkaren har bevis för detta bland annat i form av forskning. på idrottare. Du kan också förse dig med C-vitamin genom att äta grönkål medan du kompletterar din diet med magnesium och kalium. Jag vet inte varför lecitin kompletteras när det finns mycket av det i bearbetade livsmedel och det finns inga befolkningsbrister. Om en specialist har utvärderat din kost, kontrollerat resultaten av blodprov och rekommenderat sådana tillskott, bör han också informera dig om hur och när du ska ta dem. Ett överskott av mineraler väger njurarna och kan orsaka stenar. Vitaminer (även ett överskott av vattenlösliga vitaminer) har i sin tur en dålig effekt på levern.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
