Hypotoniska drycker är drycker som innehåller mindre elektrolyter och socker än dina kroppsvätskenivåer. Som ett resultat absorberas de lätt av kroppen och släcker snabbt din törst. Vilka andra egenskaper har hypotoniska drycker? Vad är deras användning? Vilka drycker kan kallas hypotoniska drycker?
Innehållsförteckning
- Hypotoniska drycker - komposition
- Hypotoniska drycker - exempel
- Hypotoniska drycker - egenskaper och applikation
- Hypotoniska drycker - kan de vara skadliga?
Tonicity är ett koncept relaterat till förändringar i cellvolymen hos alla levande organismer. Som ett resultat av cellernas kontakt med lösningen kan förändringar i volymen uppstå. Om lösningen inte påverkar cellens storlek är den isoton.
Om cellen kommer i lösning - hypertonisk. Men när det ökar i volym sväller det - hypotoniskt. I samband med hypotoniska drycker är det också nödvändigt att nämna osmolalitet eller, med andra ord, det osmotiska trycket.
Cellerna i levande organismer är omgivna av ett semipermeabelt membran genom vilket olika ämnen transporteras. Riktningen för denna transport beror på det osmotiska trycket utanför (i lösningen) och inuti cellen.
- Vasopressin (ett antidiuretiskt hormon)
För enkelhets skull kan vi säga att det osmotiska trycket är relaterat till mängden och koncentrationen av lösta ämnen i vätskan. Ju färre molekyler och joner som löses upp i lösningen, desto lägre är det osmotiska trycket.
När det gäller hypotoniska drycker är deras osmotiska tryck lägre än trycket inuti kroppens celler, därför absorberar cellerna denna vätska tills tryckdifferensen utjämnas.
Hypotoniska drycker - komposition
De viktigaste ämnena som påverkar det osmotiska trycket i hypotoniska drycker är sockerarter och elektrolytjoner - natrium, kalium, magnesium, kalcium, klorid och fosfat.
I dessa drycker är deras koncentration lägre än i kroppens celler, och särskilt i blodet, vars roll är att transportera vätskor och ingredienserna upplösta i dem till alla kroppsceller.
Kroppsvätskans osmolalitet är 300 mOsm / kg H2O. Osmolaliteten hos hypotoniska drycker är mindre än 270 mOsm / kg H2O, eftersom det antas att i området 270 - 330 mOsm / kg H2O är drycker isotoniska, dvs. de ändrar inte volymen av kroppsceller. Ju lägre osmolalitetsvärde för drycken desto snabbare absorberas den i cellerna.
Hypotoniska drycker innehåller 0 till 4 g kolhydrat per 100 ml, oftast i form av sackaros, glukos eller fruktos och ger väldigt lite elektrolyter. Oftast innehåller de inte kalorier. Deras värmevärde är högst 16 kcal / 100 ml.
- Påfyllning av elektrolyter. Hur fyller jag på elektrolyter i kroppen?
De återfuktar kroppen väldigt snabbt och släcker törsten. Hypotoniska drycker reglerar effektivt vattenbalansen men påverkar inte positivt regleringen av elektrolytbalansen. Undantaget är medicinska hypotoniska lösningar som innehåller tillräckliga mängder elektrolyter.
- VATTENBALANS: hur mycket behöver du dricka för att förhindra uttorkning
Hypotoniska drycker - exempel
Hypotoniska drycker som finns i köket varje dag inkluderar:
- kranvatten
- källvatten
- Mineral vatten
- starkt utspädd frukt- och grönsaksjuice
- örtteer osötad
- osötat svart te
- bittert kaffe utan mjölk
LÄS OCH: Typer av VATTEN - mineral, vår, bord, läkning
Medicinsk hypotonik är:
- 5% glukoslösning
- interventionell hypotonisk rehydratiseringsvätska med osmolalitet nästan två gånger lägre än plasma-osmolalitet, innehållande klorid-, natrium- och kaliumjoner, tränger mycket snabbt in i uttorkade celler och fyller på intracellulära elektrolyter
Hypotoniska drycker - egenskaper och applikation
Hypotoniska lösningar används för att återfukta kroppen, fylla på vattnet som utsöndras med urin och svett. De borde vara de viktigaste dryckerna du dricker varje dag för att släcka din törst.
- Vad är det bästa sättet att släcka din törst?
Det är värt att notera att du ska dricka regelbundet hela dagen, i små portioner, för att förhindra törstkänslan. Detta är ett tecken på att din kropp redan har blivit uttorkad, och detta har en negativ inverkan på ditt välbefinnande och koncentration.
Med otillräcklig hydratisering tjocknar blodet, så det flyter långsammare genom cirkulationssystemet och är mindre effektivt för att förse celler med syre och näringsämnen. Att dricka hypotoniska drycker bör vara en permanent del av allas kost, och vatten eller te bör ersätta fruktjuicer, som inte bör betraktas som en hydratiseringsdryck.
Hypotoniska drycker kan drickas ensamma utan att komplettera med isotoniska drycker under fritidsaktiviteter och lätt fysisk aktivitet, när det inte finns någon särskilt intensiv svettning, och med det - förlust av elektrolyter. Eftersom det måste komma ihåg att hypotonen inte ersätter de förlorade elektrolytiska substanserna.
Den interventionshypotoniska rehydratiseringsvätskan som används i medicin administreras i tillstånd av hypertonisk uttorkning, vilket kan orsakas av:
- värmeslag
- feber
- kraftig svettning
- diabetisk koma
- spädbarn diarré
- minskat vätskeintag med långvarigt medvetslöshet
Rehydratiseringsvätskan ska inte administreras samtidigt med hjärtglykosider (vid hjärtsvikt och förmaksflimmer), aldosteronantagonister (vid hjärtsvikt, efter hjärtinfarkt), kaliumsparande diuretika, aminoglykosider (antibiotika vid svåra infektioner), antikolinerga läkemedel (t.ex. Parkinsons sjukdom), icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (smärtstillande medel, antiinflammatoriska och febernedsättande medel).
En 5% glukoslösning är både en energikälla och vatten. Administrering av stora mängder av det leder till hemodilution, dvs. ett tillstånd där volymen av intracellulär och extracellulär vätska ökar och natriumkoncentrationen minskar. Det kan därför användas i hypernatremi (överskott av natrium i kroppen) utan risk för uttorkning.
Kontraindikationer för användning av en 5% glukoslösning är patologier i centrala nervsystemet, hjärnödem och vävnadsacidos som åtföljer hyperglykemi (överskott av plasmaglukos).
LÄS OCH:
- Störningar i vatten och elektrolyt
- Isoton, hyperton, hypoton - vad är skillnaden mellan sportdrycker?
- Hemgjorda isotoniska drycker: 5 idéer för hälsosamma ersättare för konstgjorda isotoniska drycker
Hypotoniska drycker - kan de vara skadliga?
Vanligt dagligt drickande av vatten och andra hypotoniska vätskor orsakar inte biverkningar, eftersom elektrolyter tillförs oss själva med mat. Att dricka mycket stora mängder vatten eller andra icke-elektrolytvätskor kan dock leda till hypotonisk överhydrering, dvs. vattenförgiftning.
Det är ett tillstånd där det finns för mycket vatten i kroppen med för lite natrium i kroppen, dvs. hyponatremi. Vattenförgiftning är mycket sällsynt.
Oftast drabbar det idrottare som bara dricker stora mängder vatten under mycket intensiv träning och människor som arbetar hårt i värmen och återfuktar sig bara med vatten. Vätskeöverbelastningstillståndet är relaterat till förlusten av elektrolyter med svett och inte påfyllning av dem på något sätt i kroppen.
Rekommenderad artikel:
Energidrycker kan vara skadliga för din hälsaKällor:
1. http://www.aulamedica.es/nh/pdf/7867.pdf
2. https: //www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypotonic-solution
3. http://www.machala.info/media/repository/Intensywna/34_Plynoterapia_w_oparcie%20o%20krystaloidy_Opr._Kolat_P.pdf
-wartoci-odywcze-i-waciwoci-zdrowotne.jpg)
