Övervikt: hur man börjar gå ner i vikt efter ryggradsoperation?

Snälla hjälp! Jag måste gå ner 20 kg. Jag genomgår för närvarande kirurgi i ländryggen, jag hade en skiva som var ihop och som avbröt ryggmärgen och det behövdes brådskande operation. Neurokirurgen som ser efter mig säger till mig att gå ner i vikt, men jag klarar verkligen inte det själv. Jag måste städa upp mig, särskilt min mage, skinkor och ben. Innan jag blev gravid vägde jag 54 kg. När jag föddes var min vikt 80 kg, och nu väger jag 83 kg. Jag tappade bara 2 kg. Men det är bara för att jag var på sjukhuset och att jag redan tog upp 0,5 kg. Det har gått den 4: e veckan sedan operationen, jag äter mindre, men tyvärr måste jag ligga ner i ytterligare 2 veckor bara när det behövs. Och det är därför jag ber dig om hjälp, för när jag kommer på fötter igen vill jag ta hand om mig själv. Jag har varit gravid i 14 år nu och jag har inte gjort något åt ​​det, men om jag inte går ner i vikt hamnar jag på operationsbordet igen och vill verkligen undvika det. Vad ska jag göra? Jag kan inte träna ännu, för jag måste fortfarande ligga ner.

Situationen ser ut så här. Lägg allt på ett kort. Noll rabatterat pris. Fråga din läkare om du kan träna åtminstone med händerna och göra det varje dag. Ange 5 mycket små måltider. De som passar på dessertplattorna. Uteslut från menyn: godis, söta drycker, allt från vete, fett kött. Ät mycket grönsaker. Läs så mycket du kan om hälsosam kost. Din återgång till vikt före graviditeten är 100% möjlig !!!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på