hur man växer?

God dag. Min fråga är hur du kan vara längre (dvs. hur lång). Från födseln var jag på en mjölkfri diet och jag tror att då hade mina ben lite protein att växa, för små barn växer snabbt. Jag har ätit mejeriprodukter i två år eftersom jag inte har några allergisymtom längre. Jag skulle vilja veta om det behövs protein eller kalcium för att växa längre och kommer dessa produkter att bli fettvävnad när jag äter mer och äter oftare? Är det sant att tjejer växer upp till 16 år? Jag hörde att gelé och gelébönor (gelatin) bygger lite brosk, bidrar gelatin till bentillväxt? Vad skulle du rekommendera mig att äta för att växa upp? Jag skulle mycket vilja be om en provmeny. Jag försöker äta naturlig yoghurt eller dricka mjölk varje dag, äta ostmackor varje dag och är fortfarande den lägsta flickan i klassen. Är det sant att när du hänger på en sådan pinne blir dina ben längre när du hänger på den? Tack på förhand för ditt svar.

Hallå! Det finns ingen diet för bentillväxt från 16 års ålder. Benmetabolismen fortsätter från prenatalperioden och näring påverkar inte benlängden utan påverkar bentätheten. En diet med lågt kalciumintag i barndomen har stor inverkan på utvecklingen av osteoporos hos barn. Men inte bara mejeriprodukter påverkar bildandet av skelettsystemet utan hela kostbalansen. Tyvärr kommer sträckning på pinnen inte att få bencellerna att föröka sig och växa. Sträckning å andra sidan sträcker kroppen och gör den mer flexibel. Men när du slutar sträcka kommer denna flexibilitet att återgå till det normala som du har byggt i ditt liv. Alla näringsämnen behövs för att kroppen ska växa. Överskott av protein är giftigt, det kan skada njurarna och paradoxalt nog läcka ut kalcium från benen. Proteins huvudfunktion är att bygga, men överskott kan bygga upp fettceller och göra dig överviktig eller överviktig.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på