Liten noga ätare

Min dotter är 3 år och har ingen aptit. Jag försöker diversifiera hennes måltider, uppfinna roliga rätter, uppmuntra dig att förbereda sallader, smörgåsar, soppor själv, men allt för ingenting. Under hela dagen kan Julia äta en Kaiser-rulle och ägg, plus ett glas kakao. Det är nog lite för lite?! Ingenting smakar bra för henne, freakar hon ut, klagar, vill inte ens sätta sig vid bordet. Jag har inte sådana problem med min yngre dotter som ivrigt äter allt jag ger henne. Vad ska man göra? Vad ska jag mata henne med? Hur kan jag hjälpa?

Barn i denna ålder vill ofta visa sitt eget nyskapade jag och visa självständighet. Kom också ihåg att barn är födda med en matinstinkt, vilket innebär att de inte kommer att svälta ihjäl av sig själva och äta exakt vad jag behöver och vad de behöver. Menyn som din dotter "utvecklade" (den som beskrivs av dig) innehåller en proteinkälla - ägg, mjölk och kolhydrater - kajzerka. Om rullen smordes med lite fett, som margarin eller smör, saknar jag bara några grönsaker och frukter i den här menyn som de bästa källorna till vitaminer och mineraler. Jag vill påpeka att bröd och mjölk också innehåller vissa vitaminer och mineraler, men grönsaker och frukter, särskilt färska, är oersättliga när det gäller vitamin C. Jag föreslår att du tittar på ditt barn och väntar tålmodigt tills han blir hungrig och ber om något att äta själv. Varje försök att tvinga kan vara kontraproduktivt. Ge inte ditt barn snacks, barer, chips mellan måltiderna osv. Erbjud drycker först efter att ha ätit. Börja lunch med huvudrätten och avsluta med soppa. Måltiderna bör vara små, de kan vara mindre frekventa, t.ex. bara 3 gånger om dagen. Barnet behöver inte äta allt på en gång. Kanske vill din lilla dotter inte få mat och vill äta ensam. En stor förändring sker också i detta avseende efter att barnet börjar gå i dagis och äta i gruppen. Detta är ett av de mest effektiva sätten att hantera en noga ätare. Jag önskar er lycka till och tålamod.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

En examen från Human Nutrition Department vid Warszawa University of Life Sciences. Medlem av det polska samhället för näringsvetenskap och Europeiska gruppen av nutritionists Unilever Health Institute i Nederländerna. I över 3 år har hon arbetat för Unilever, där hon ansvarar för näringsaspekterna av bland annat Knorrs varumärkesprodukter och stöd för programmet "Jem coloured".