Potatisdieten: principer och effekter. Hur mycket vikt kommer du att gå ner på en potatisdiet?

Potatisdieten är ett bevisat sätt att gå ner i vikt. Det är en myt att potatis blir gödande. De har inte bara bantningsegenskaper utan har också en positiv effekt på hälsan, inklusive på nervsystemet, tack vare vilket de låter dig bryta ur kosten och överleva viktminskningskrisen. Kontrollera vad potatisdieten är, vilken effekt det har och hur mycket vikt du kan gå ner på.

Potatisdieten är, i motsats till utseendet, en effektiv bantningsbehandling. 100 g kokt potatis utan skinn motsvarar 86 kcal, 20 g lätt smältbara kolhydrater, 1,7 g protein som motsvarar kvaliteten på mycket hälsosamt sojaprotein, 0,10 g fett, 1,8 g kostfiber och så mycket som 75 procent vatten (data: USDA National Nutrient Database). Därför är det en myt att dugouts är gödning. Potatis tillsatser som såser, kött och fett är orsaken till övervikt. Det är också fel att säga att potatis inte har något näringsvärde.

Hör vad potatisdieten handlar om och vilka effekter den har. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Vilka är hälsofördelarna med potatis?

Kokt potatis rekommenderas tack vare innehållet i lätt smältbar stärkelse för personer som lider av matsmältningssjukdomar. I sin tur, tack vare fiberinnehållet, stöder de matsmältningsprocesser, hjälper till med förstoppning och diarré. Fiber hjälper också till att sänka kolesterolnivåerna i blodet, vilket förhindrar utvecklingen av åderförkalkning. Potatis kan också användas för att förebygga arteriell hypertoni - en knöl innehåller cirka 328 mg kalium, vilket är nästan 100 mg mer än i tomater, som är basen för kosten för människor med alltför högt blodtryck. Potatis är också en underskattad källa till vitamin C (7,4 mg / 100 g), därför stöder några bitar om dagen effektivt immunförsvaret. I sin tur påverkas nervsystemet positivt av ett annat element som finns i potatis - magnesium (20 mg / 100 g).

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Potatisdiet - regler. Vad är potatisdieten?

Potatisdieten är en bantningsdiet på två veckor. När du använder den, äta en måltid tillagad på basis av potatis två gånger om dagen. Hur man gör potatis diet? Det är bäst att baka dem i folie eller ånga dem (mer föredraget) i en jacka. Tack vare detta behåller de flest vitaminer och mineraler. Du bör också komma ihåg att skala dem tunt och inte hålla dem i vattnet för länge. Det är bäst att tvätta dem omedelbart, hälla kokande vatten över dem och laga dem.

Som i alla bantningsdiet är tillräckligt vätskeintag i form av mineralvatten, grönt te eller färsk fruktjuice mycket viktigt. Enligt standard är 2 liter vätska om dagen det lägsta. En 30-minuters dos träning kommer inte heller att skada.

När du följer potatisdieten kan du snacka mellan måltiderna, så länge snacksen är kalorifattiga livsmedel som yoghurt och lätta kefirer, färsk frukt och grönsaker. Du har också råd med en liten del valnötter.

Potatisdiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på en potatisdiet?

På en potatisdiet kan du gå ner på upp till 4 kg på två veckor. Effekten av kosten är också bland andrarensa kroppen från toxiner och reglera matsmältningsprocesserna.

Potatisdieten - Vem ska inte använda den?

Potatisdieten bör inte användas av personer som kämpar med kroniska sjukdomar, särskilt diabetiker, eftersom potatis bidrar till en ökning av blodsockernivån. Gravida och ammande kvinnor bör också ge upp bantningsbehandlingen.

Läs också: Potatisdiet - meny. Exempelmeny i en vecka i kosten av ... POTATÖRER - näringsvärde, tillagningsmetoder Potatis - sorter, näringsvärde, helande egenskaper Potatisdiet: recept. Recept som utgör en meny i en potatisdiet