Jag fick diagnosen insulinresistens för ungefär ett år sedan. Jag fick Glucofage 1500 om dagen. Jag gick med i en stödgrupp och började följa en diet med lågt glykemiskt index. Jag tog bort potatis, vitt ris och vit pasta från min kost. Jag åt bara fullkornsrågbröd. Men efter ett tag kom en kris och jag gav upp. Jag bestämde mig för att använda hjälp av en dietist. Jag har besökt honom och jag är förvånad över att han använde en diet på 1200 kcal. Min meny innehåller grahambröd, vitt ris och potatis. Mätningen gjordes på Tanita-enheten och enligt honom är kaloribehovet i min kropp i vila cirka 1600 kcal. Är kosten för låg i kalorier? Och kan dessa produkter användas i insulinresistens?
Det är svårt för mig att säga vad dietistens idé var, men din kost borde inte vara mindre än det dagliga kaloribehovet i vila, det vill säga den ska ha minst 1600 kcal. En sådan diet med lågt kaloriinnehåll (1200 kcal), i avsaknad av aktivitet och de mediciner du tar, kan ha en viktökning. Å andra sidan kan komponera menyer med höga GI-produkter vara resultatet av till exempel dina problem med att smälta fiber med hög fiber, eftersom du har uppblåsthet eller buksmärta, ibland gör du detta. Försök att ersätta potatisen med sötpotatis (den genomsnittliga sötpotatisen är cirka 200 g) och vitt ris för gröt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
