Ansiktsyoga framställs som ett naturligt sätt att bibehålla ett vackert, ungt utseende. Träning, som utförs regelbundet och på rätt sätt, förbättrar ansiktets ovala bättre än krämer, minskar djupet på rynkor och ger avslappning för trött hud. Vilka övningar gör ansiktsyoga?
Ansiktsyoga är en typ av ansiktsgymnastik som syftar till att återställa hudens fasthet, förbättra blodcirkulationen, eliminera toxiner, utjämna och förhindra rynkor och som ett resultat göra huden ljusare och föryngra den.
Är ansiktsyoga effektiv?
Ansiktsyoga bygger på ett holistiskt system av tekniker som härrör från yoga och ayurveda. Det finns över 50 muskler i ansiktshuden som du kan träna precis som alla andra. Tack vare regelbunden träning ökar de sin volym och förbättrar sin spänning. De första effekterna är synliga efter 2-3 veckor - huden är tydligt spänd tack vare det naturliga lyftet. Viktigt är att övningar kan utföras när som helst och nästan var som helst - framför morgontoaletten, i bilen när du står i en trafikstockning, tittar på TV på kvällen och till och med på jobbet framför en datorskärm. Allt du behöver göra är att spendera några minuter på övningar för att hålla din hud fast och lugna effekterna av åldrande.
Läs också: Yoga: öva hemma eller med en lärare? Vad ska man ha för yoga? Var uppmärksam på detta när du köper en Pilates yoga-outfit - effektiv gymnastik för lata
Ansiktsyoga - hur man förbereder sig för träning?
Först och främst börja inte träna förrän du har värmt upp ditt ansikte och slappnat av ditt ansikte. Det är värt att sprida en olivolja eller en delikat grädde. Yoga är en övning som förbättrar hela kroppens tillstånd, så räta ryggraden i stående eller liggande position innan du börjar träna. Blunda. Ett populärt sätt att uppnå avkoppling är att föreställa sig en lysande boll som ursprungligen ligger på pannan och sedan strömmar ljuset och värmen över hela ansiktet. Flytta käken till höger och vänster - du kommer att slappna av. Försök att titta ut genom fönstret i några minuter utan att röra på dig muskler - på det här sättet kommer du att lugna dig och balansera din andning, vilket är grunden för alla yogatekniker.
Ansiktsyoga - ensam eller med en instruktör?
Om yoga är ny för dig, innan du börjar enskilda övningar, har du några lektioner med en instruktör som kommer att förklara hur du gör de viktigaste övningarna för att inte skada dig själv. Dessutom kommer han som professionell att bedöma vilka delar av ansiktet som kräver den mest intensiva träningen och vilka övningar som hjälper till att eliminera brister.
När du väl har behärskat de grundläggande teknikerna och informationen om ansiktsyoga finns det inget som hindrar dig från att starta övningarna själv. I början är det dock värt att göra dem framför en spegel för att kontrollera muskelrörelser - detta gör att du kan undvika eventuella dåliga vanor i framtiden. Gör övningarna noggrant och utan brådska.
Gör det nödvändigtvisEnkelt ansiktsyoga
Utjämning av de vertikala rynkorna mellan ögonbrynen - placeringen av förvånade ögon
Öppna ögonen så vida som möjligt, men lyft inte ögonbrynen eller rynka pannan. Försök att slappna av i hela ansiktet. I 5-10 sekunder stirrar du på utrymmet framför dig. Stäng sedan ögonen och tryck hårt, men var försiktig så att du inte känner ögonen. Upprepa övningen fyra gånger. På så sätt kommer du att stärka ögonens cirkulära muskler och göra den vertikala pannan mellan ögonbrynen mindre synlig.
Minska påsar under ögonen - positionen för en indisk dansare
Placera huvudet rakt och utan att vrida det, se så långt åt höger som möjligt, håll det i cirka 3 sekunder. Titta framåt igen och titta åt vänster. Upprepa proceduren 5 gånger, stäng sedan dina ögon och "titta" på nässpetsen i cirka 5-10 sekunder. Stärkta muskler gör att påsarna under ögonen försvinner.
Stärka musklerna i hakan, nacken och hakan - fågelposition
Vrid huvudet åt höger och lyft hakan. Titta på taket och dela dina läppar. Rör tungan mot övre gommen och svälj. Återgå sedan till startpositionen och upprepa proceduren med huvudet vänt åt vänster. Upprepa övningen 3-4 gånger på varje sida. I den här positionen tränar du alla de viktigaste musklerna i nedre ansiktet.
Stärker de cirkulära och kindmusklerna
Haka upp pekfingrarna i läpparnas hörn och sträck läpparna något. Var noga med att dra åt kindmusklerna och kindmusklerna medan du sträcker, och motstå sträckningen. Utför övningen i cirka 5 sekunder, slappna av i ansiktet och upprepa proceduren cirka 10 gånger.
Förebyggande av hängande och slapp hud under ögonen
Le brett och placera pekfingrarna på den plats där du har det så kallade Kråkfötter. Tryck på dem medan du spänner musklerna under ögonlocken för att motstå motstånd. Inblanda inte andra ansiktsmuskler med denna övning. Gör cirka 20 repetitioner, var och en varar cirka 5-7 sekunder.
Rekommenderad artikel:
Facefitness - vad är resultatet? Exempelövningar fa ...
