Hur går jag hälsosamt ner i vikt vid 14?

Vilken diet bör en 14-årig flicka följa för att leva en hälsosam livsstil och gå ner i vikt? Hur ersätter jag godis med något hälsosammare? Majka från Warszawa

En 14-åring ska inte dricka för mycket söta coca-coladrycker och begränsa fruktjuicer - det är bättre att äta frukt. Snabbmat ibland. Glöm att det finns snacks som chips - såvida du inte bara kan äta 10. Kosten bör innehålla mycket grönsaker, fisk, fjäderfä och vitost. Du kan ersätta godisarna med frukt, torkad frukt eller köpa speciella kalorifattiga barer. Och mest av allt, gör sport - simma, cykla, spela tennis, dansa mycket.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på