Hur man upplever sorg och återfår mening i livet

Döden träffar alla, inklusive de närmaste honom. Det är väldigt individuellt att sörja. Det finns dock några ganska karaktäristiska mekanismer för att reagera på en plötslig psykologisk chock efter nyheterna om en älskades oväntade död. Och detta oavsett om evenemanget berör en eller flera personer, eller relaterar till en intim eller kollektiv händelse. Hur kan man överleva en älskades död och återfå livets mening?

När vi möter en älskades död upplever vi först chock. Det känns som om någon slog oss i huvudet, bedövade oss. Efter en sådan hit känner vi vanligtvis ingenting, vi är chockade.

- Det här är den tid då vi inte känner känslor eftersom de har undertryckts - säger psykolog Dr Katarzyna Korpolewska. - Vi förvandlas till en saltpelare. Detta är den första fasen av stressresponsen. Sedan kommer en sorts reflektion. Det är lite som om en docka som frystes på plats drogs i en snöre, som om någon hade väckt oss från en djup sömn. Så här börjar förnekelsefasen.

Vi har redan insett vad som hände, men vi accepterar inte det, vi vill inte tro det. Vi förnekar sanningen, förskjuter den från vårt medvetande och försöker till och med fördriva den från det undermedvetna. Vi kan ha intrycket att någon har gjort ett misstag, att allt kommer att förklaras på ett ögonblick. Och det kommer att bli bra igen. Precis som innan.

- Denna fas kan ta lång tid - påpekar Dr. Korpolewska. - De som lider tror att genom att förneka sanningen får de tid och tid kommer att fungera till deras fördel. I detta skede tillåter de inte tanken att en tragedi har inträffat.

Läs också: Lycklig bli mindre sjuk - PSYCHIKAs inflytande på HÄLSOTEST: Har du depression? Lycklig singel / singel eller ett ensamt liv kan vara fascinerande

Om det skulle vara boklikt skulle det efter förnekandet finnas en fas som kallas förhandling. Detta är ett försök att förklara situationen som har uppstått, ett försök att komma ur den. Vi förklarar det för oss själva genom något tragiskt misstag, tillsyn, någon annans misstag. Samtidigt kan aggression uppstå mot dem som kan ha bidragit till denna situation. Vi tror att om det inte vore någons okunnighet kanske en sådan tragedi inte hade hänt och vi riktar vår ilska, ånger, ilska mot honom. Och i den här fasen kan du stanna länge. Och när vi väl upplever allt blir vi deprimerade. Detta är ett tillstånd av riktig sorg.

Hur man hanterar en älskades död

Då är vi fullt medvetna om vad som hände, vi känner helt våra känslor, vi lider på grund av dem. Vi förnekar inte längre tragedin och dess förhållanden, vi försöker prata om den, lita på den, vi känner till och med behovet av att prata om den. Tja, så ska det vara. Sorgperioden börjar - den tid det tar att gråta, vara tyst i ensamhet och skrika ilska. Genom att låta oss vara arg, humörsvängningar, gråta, komma ihåg och känna smärta uttrycker vi vår längtan efter förlusten av att leva tillsammans med en nära och kära, och vi har all rätt att göra det.

Genom att sätta på oss svarta kläder signalerar vi för andra att vi vill behandlas med en viss delikatess och vi ber om mer förståelse inom en snar framtid. När vi upplever sorg, låt oss inte avvisa hjälp från andra människor för att isolera oss helt från vänner och lida i ensamhet. Om vi ​​har ett sådant behov kan vi kollektivt minnas den som har gått bort, prata med någon eller hålla tystnad med någon nära oss.

Om du vill hjälpa den efterlåtna, var bara där: lyssna, krama dem, men fråga inte, döm inte, ge inte onödiga råd. Försäkra dig om att du förenar dig själv i smärta med kärlek och att du är nära.

Rekommenderad artikel:

Sorg - hur man stöder människor som sörjer efter en älskades död

I slutet kommer fasen av acceptans, försoning med den befintliga situationen, övertygelsen att om det inte finns någon väg ut, måste du fortsätta och så vidare.

Det är aldrig så att alla dessa faser följer efter varandra - säger Dr. Korpolewska. - Ibland är några av dem inte alls, medan andra blir längre. Bara en sak är säker - det kommer aldrig att bli detsamma igen, för det som hände måste ha satt sitt prägel.

Faktum är att sorgperioden kan pågå i flera år. Och ibland kommer det fortfarande som en våg, men inte i denna dimension. Men om denna period är farligt förlängd, är det värt att besöka en psykolog för att undvika att leva med ett pseudo-leende i ansiktet, men med en inre tomhet.

Rekommenderad artikel:

Psykoterapeut: hur man väljer en bra specialist?