Hur ska en ung man gå upp i vikt?

Jag är 18 år, min längd är 180 cm och vikten är 65 kg och nu uppstår frågan - hur man går upp i vikt? Jag äter 3 måltider om dagen, men inte regelbundet (inte vid fasta tider), jag upplever stress relaterat till skolan och vardagen, naturligtvis, och ibland finns det dagar då jag kommer hem från skolan klockan 17 och sedan äter lunch. Och nu frågan - vad man ska äta, hur mycket, vid vilka tider och vad man ska undvika?

Viktigare än kosten bör vara en undersökning av kroppen och kontrollera om orsaken till för låg kroppsvikt ibland inte är en sjukdom. Du kan ha en överaktiv sköldkörtel, parasiter, matintoleranser och en mängd andra sjukdomar som behöver diagnostiseras innan du följer kosten. Efter att ha uteslutit sjukdomar bör du söka råd från en dietist som bestämmer en diet för dig baserat på din livsstil, vad du gillar att äta och vad du inte gör. Han kommer också att kontrollera programmets gång och kommer att ändra det fortlöpande. Det här samtalet med en nutritionist hjälper dig att förstå och lösa dina ätproblem.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.