Hur många kalorier för mig?

Jag är 158 cm, jag väger 52 kg. Hur många kalorier per dag ska jag ge min kropp? Jag är benägen att gå upp i vikt, vad ska jag undvika?

Agatha
Om du är stillasittande bör du ge din kropp cirka 1800 kcal. Om du vill ha mer individuell information om dina kaloribehov, använd en skala som släpper elektricitet säkert genom din kropp. Detta är inte ett misstag, moderna skalor visar, förutom vikt, kroppssammansättning: mängden muskler, kroppsfett, vatteninnehåll, basal benmassa och supra-basal metabolism. Vissa kliniker och dietkliniker har denna vikt (du hittar den på www.odchudzanie.org.pl).
Ju fler muskler du har, desto mer kalorier behöver din kropp. Ju färre muskler, desto svagare är ämnesomsättningen. Här är svaret på din nästa fråga. Du kan inte stänga av kalorierna som ätits på obestämd tid, eftersom det leder till undernäring, en minskning av ämnesomsättningshastigheten och fördömer dig till bantar under resten av ditt liv. Med en tendens att gå upp i vikt bör du inte begränsa kaloriförbrukningen utan öka fysisk aktivitet för att ta hand om dina muskler.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.