Kan jag tappa 3/4 kg på grund av kvällscykelturer och sent hem? Låt mig tillägga att jag inte alltid får tillräckligt med sömn, jag lägger mig mycket sent och sover i cirka 6 timmar. Jag går till jobbet varje dag och efter jobbet går jag vanligtvis på cykeln och kommer tillbaka sent på kvällen. Det händer också att jag dricker ett par öl eller en annan alkoholhaltig dryck var 2-3: e dag. När det gäller näring äter jag frukost, lunch, middag varje dag och ibland något däremellan. Det händer att jag ibland fyller mig med skräpmat. Jag brukar inte gå upp i vikt. Kan denna livsstil skada min kropp och försämra min hälsa?
Du leder den mest destruktiva livsstilen. Att gå ner i vikt kan innebära att du bränner muskler genom att inte äta 0,7 kg grönsaker och genom att inte förse din kropp med naturliga antioxidanter, sätter din kropp en belastning på dess genetiska resurser. Som en konsekvens kan det leda till deras mutation och allvarliga sjukdom. Du bör äta cirka 60 olika produkter varje dag. Du bör äta 3-5 måltider, inklusive grönsaker och frukt (en källa till antioxidanter), kolhydrater för energi och proteiner för att förhindra muskelförlust. För detta vegetabiliska och animaliska fett i rätt proportioner. Om du rider mycket bör du också komma ihåg om vatten, utan det blir du trött och regenererar långsammare. Alkohol torkar ut dig. Öl ger östrogena föreningar (från kottar) som främjar utvecklingen av magfett.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
