STARÓWKA - sanningar och myter

Vissa säger att fasta rengör kroppen och är den bästa metoden att gå ner i vikt. Andra tror att svält kan orsaka många sjukdomar. Hur är det egentligen? Är fasta hälsosamt och säkert?

En kort fasta är för alla och kräver inte samråd med en läkare

" INTE SANT
Även om du bestämmer dig för att gå på en fasta i flera dagar, måste du granskas grundligt i förväg. Du bör göra en morfologi (åtminstone för att utesluta anemi), ett EKG - för att risken för hjärtinfarkt ökar avsevärt under fasta, ultraljud i bukhålan - för att kontrollera om det finns till exempel gallblåsstenar, för att kontrollera koncentrationen av urinsyra i njurarna, kreatininnivåer och även göra en röntgen av lungorna (för att utesluta till exempel tuberkulos). Praktiskt taget varje kronisk sjukdom är en kontraindikation för fastan. Fasta är också uteslutet för barn, ungdomar och äldre.

Hör vad som är sanningar och myter om fasta. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

En hungerstrejk kräver flera dagars förberedelse

"SANNING
Även om du planerar en fasta på en eller två dagar (du kommer förmodligen inte att skada dig själv), måste du förbereda dig för det, gradvis minska kaloriinnehållet i måltiderna. Menyn dagarna före hungerstrejken borde vara mindre omfattande - du kan först göra några dagar utan kött, sedan en frukt- och grönsaksdag. På samma sätt, en dag eller två efter fastans slut, äter vi mindre kalorimat än vanligt. På detta sätt hanterar kroppen försiktigt den korta perioden utan att äta. Under fastan får du inte sluta dricka. Tvärtom bör du dricka mycket vätska, helst mineralvatten och grönsaksjuice.

LÄS OCH: Ballerinadieten - är den säker? Principer och effekter

Fasta gör att du kan bränna fettreserver inom två eller tre dagar

" INTE SANT
För att denna mekanism ska fungera måste hungerstrejken pågå i mer än en vecka. Under de första dagarna är främst leverglykogenförråd förbrukade, och endast då fett. När vi inte äter ger vi oss inte den energi vi behöver för att leva. Kroppen frigör sedan sina förråd från fettceller, och tillsammans med fett bränner den onödiga ämnen. Därav tron ​​att svälta dig själv inte bara minskar kroppsfett utan också rensar dig från gifter. Tyvärr, genom att svälta oss i mer än en dag eller två, minskar vi drastiskt mängden näringsämnen som krävs för att fungera korrekt. Efter en veckas fasta kommer fettförbränningsmekanismen att aktiveras, men samtidigt kommer vi att känna de negativa effekterna av undernäring.

Författare: Time S.A

En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Svält orsakar störningar i nervsystemet

"SANNING
När kroppen svälter börjar den använda sitt eget protein - särskilt snabbt när kroppsfettlagren är små. I brist på kolhydrater bränns dessutom fett felaktigt. Då bildas en stor mängd ketonföreningar som orsakar försurning av kroppen och störningar i nervsystemet. Samtidigt orsakar överskottet av dessa ämnen ett tillstånd av spänning och en känsla av mättnad, även om personen inte äter någonting. Det är därför människor som använder fasta känner sig bra först - de känner sig inte hungriga, de är i ett tillstånd av spänning och till och med eufori. Som en konsekvens skadar dock långvariga höga nivåer av ketonföreningar nervsystemet. Det orsakar bland annat koncentrationsstörningar samt minnesproblem. Fasta i mer än en vecka leder ofta till dåligt humör, sjukdom, yrsel och till och med svimning.

Regelbunden fasta stärker kroppen och ökar motståndskraften mot sjukdomar

" INTE SANT
Om vi ​​berövar vår kropp proteiner, vitaminer och mineraler utsätter vi den för en minskad immunitet - det finns inget att bygga antikroppar och hormoner som är ansvariga för immunsystemet från. Inte bara det, många latenta sjukdomar kan avslöjas och utvecklas under fastan, såsom kolelithiasis eller urinvägsstenar eller gikt, som manifesteras av smärtsam svullnad i lederna.

Fasta lär kroppen att lagra förnödenheter

"SANNING
Om vi ​​drastiskt minskar mängden tillförd energi börjar kroppen spara. Det lägger sig och saktar ner din ämnesomsättning. Blodtrycket sjunker och hjärtat fungerar långsammare. I ett sådant tillstånd kan en person inte träna mer, riskerar hälsoproblem och risken för yo-yo-effekten ökar. Vanligtvis, direkt efter svältets slut, återvänder de flesta till sin gamla kost eller äter till och med mer än tidigare, i stället för att sluta med kosten, långsamt öka kaloriinnehållet i måltiderna. En organism som lärts av negativa erfarenheter börjar fyllas på och fettvävnaden växer snabbare än innan svält. Det är därför det är så svårt för människor som har hungerstrejker att gå ner i vikt senare, även på en kalorifattig diet.

Fasta är det bästa sättet att rengöra kroppen från gifter

" INTE SANT
Fasta är en icke-fysiologisk (inte kompatibel med det naturliga sättet att fungera) metod för viktminskning och rengöring. Istället för en svältdiet rekommenderar läkare att du gör grönsaker och fruktdagar då och då. En sådan diet rengör kroppen mycket giftigare, hjälper till att bibehålla matsmältningssystemets funktion och ger vitaminer och mineraler som är värdefulla för hälsan. Du kan använda den säkert längre, bara genom att se till att den innehåller rätt mängd protein och kalcium.

Fasta rekommenderas av läkare för vissa medicinska tillstånd

"SANNING
Mycket kalorifattiga dieter rekommenderas i undantagsfall, till exempel före vissa operationer (inklusive höftbyte), när det är nödvändigt att gå ner i vikt snabbt. De får dock inte användas utan kontroll. Det finns också fastabehandlingar som utförs under sjukhusförhållanden under överinseende av specialister.

Se också vad som är fastande i Dr. Dąbrowskas diet

månadsvis "Zdrowie"