Sojans roll i klimakteriet

Menopaus och perimenopaus utgör en del av en kvinnas liv genom en naturlig process av organismen.
Menopaus kan dock leda till en försämring av livskvaliteten och en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar: det är därför hälsosamt att vidta nödvändiga förebyggande åtgärder.

Östrogenkoncentration

Medan kvinnan har menstruation fungerar östrogener som hälsoskydd. Från början av perimenopaus minskar östrogenproduktionen och kroppen måste anpassa sig till den nya situationen.
Immunsystemet kan äventyras efter klimakteriet, på grund av åldrande effekter och minskade östrogennivåer. Sojaisoflavoner, växt härledda föreningar med östrogena och antioxidanta egenskaper, kan erbjuda immunologiska fördelar för kvinnor i detta livsfas.
Införandet av soja i kvinnors dagliga kost kan ha förebyggande effekter på deras hälsa, så länge det är en del av en varierad och balanserad kost.

Det irriterande hetet blinkar: asiatiska kvinnor

De kan visas under en tidsperiod som går från 6 månader till 2 år innan de kommer in i klimatfasen. Hos 10% till 15% av de kvinnor som lider av dem är så starka att de kan göra sitt sociala eller yrkesliv svårt.
Värmevallningar påverkar inte alla kvinnor lika: Asiatiska kvinnor får värmevallningar i mycket lägre takt än europeiska kvinnor. Olika studier tillskriver denna skillnad till vanliga sojakonsumtion av asiatiska kvinnor och, särskilt, till de isoflavoner som den innehåller, växt härledda östrogener med gynnsamma effekter på hälsan.

Rollen som soja och isoflavoner

Sedan 1995 har mer än 40 kliniska studier utvecklats för att bedöma förmågan hos sojaisoflavoner att lindra frekvensen eller svårighetsgraden av värmevallningar. De slutsatser som dras hävdar att komplettering av en kvinnas diet med sojaisoflavoner mildrar värmevallningar. För att få denna effekt bör 80 mg isoflavoner tas dagligen.
Dessutom kan isflavoner hjälpa till att minska förekomsten av benfrakturer, främja benbildning och öka benmineraltätheten hos kvinnor efter menopaus.
Konsumtionen av 25 g sojaprotein per dag minskar risken för koronar hjärtsjukdom, så länge det görs inom ramen för en hjärtsunt kost. American Heart Association (AHA) rekommenderar att sojaprodukterna som konsumeras innehåller minst 6, 5 g protein per portion och att de är låg i mättat fett, kolesterol och natrium.

Kalorifattig

Soja är en växtbaserad mat, kalorifattig, mycket balanserad och näringsrik och ett utmärkt alternativ att inkludera i en viktkontrolldiet.

Sojaprodukter

För närvarande finns det sojaprodukter på marknaden anpassade till västerländsk smak, till exempel drycker, juicer med soja, desserter och pålägg. Olika presentationer, smaker och format gör att du kan integrera soja i alla måltider på dagen för att få maximal nytta av alla dess egenskaper.