Jag är 25 år. Jag skulle vilja få en bra kroppsskulptur och har haft pankreatit på grund av missbruk av droger och alkohol. Jag vill ta mig ihop.
I ditt fall, dvs. efter pankreatit, är massbyggande, intensiv träning och en högprotein, näringsbaserad diet mycket riskabelt på grund av återfall. En stor mängd protein i kosten tvingar henne att arbeta intensivt, oavsett om du äter fjäderfäkött eller kosttillskott, och motion kommer att försvaga immunförsvaret. När det gäller en proteinbaserad diet finns det en mycket hög risk att de kan vara förorenade med hormoner och olaglig termogenik. Jag tänker främst på importerade näringsämnen och kosttillskott. När allt kommer omkring kommer massbyggande och diet att tappa mag-tarmkanalen med en enorm mängd piller. Och detta är ZMA, och det här är grenade aminosyror, och dessa är vitaminer och mineraler som måste hjälpa till att bygga muskelmassa. Det är ganska farligt för någon efter pankreatit. Med ett ord avråder jag från.
Jag skulle rekommendera att börja med att springa. Aerob träning hjälper dig att reglera din ämnesomsättning och arbetet i de endokrina körtlarna, inklusive bukspottkörteln, lära dig en hälsosam livsstil och tvinga dig att äta en lämplig diet. Börja med träning för att springa 10 km, sedan ett halvmaraton, ett maraton. Om du blir kär är nästa steg ultralöpning eller triathlon. På detta sätt kommer du att förbättra ditt tillstånd och lära din kropp att producera endorfiner - tillfredsställelsehormoner som är ovärderliga. Men om du föredrar något mer spännande rekommenderar jag först en cross-fit-introduktion. Korta, intensiva ansträngningar i serie. Introduktionen - den är grundläggande - bygger styrka uthållighet, lär ut tekniker, till exempel viktkasta, sumo knäböj, vägglöpning, hoppa på en låda eller arm chin-ups, och också fenomen skulpterar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
