Gaffeldieten innehåller en mängd olika recept, övervägande av dem är för en dietmiddag. Den grundläggande principen för gaffeldieten är: middagen kan bara ätas med en gaffel. Vi erbjuder recept som du kan bygga en meny i en gaffeldiet.
Recepten som gaffeldieten erbjuder är snabba och enkla att förbereda. På grund av att de är olika, motiverar de att fortsätta gå ner i vikt, trots begränsningen att bara äta middag med en gaffel. Här är recepten som gör att du kan skapa en meny i en gaffeldiet.
Gaffeldiet: recept på kikärter med kumminfrön
Ingredienser (för 6 portioner)
- 450 gram kikärter (kan konserveras)
- vitlöksklyfta
- liten lök
- citronsaft (100 ml)
- några hackade korianderblad
- 1 msk kummin i pulverform
- 3 matskedar olivolja
- salt och peppar
Förberedelse:
1. Skala löken och tär den. Mos vitlök.
2. Kombinera citronsaft, vitlök, lök, korianderblad, olivolja, salt och peppar i en skål.
3. Töm kikärterna och lägg dem i salladsskålen tillsammans med kummin i pulverform. Blanda allt ordentligt.
4. Sätt skålen i kylen i en timme. Efter denna tid är kikärterna redo att äta.
Gaffeldiet: olympiskt salladsrecept
Ingredienser (för 6 portioner)
- 100 g fetaost
- 1 gurka
- 3 tomater
- ett litet huvud av romansallad
- 20 svarta oliver
Salladsås:
- 1 matsked citronsaft
- 4 matskedar olivolja
- salt och peppar efter smak
Förberedelse:
1. I botten av skålen kombinerar du ingredienserna till salladsdressingen.
2. Tvätta gurkan och skala den. Skär sedan i hälften och ta bort fröna. Skär sedan i medelstora bitar och lägg i salladsskålen. Gör detsamma med tomaterna. Lägg de hackade grönsakerna i en skål och blanda.
3. Tvätta och torka salladsbladen. Skär dem sedan i remsor och lägg i skålen.
4. Tär fetaosten och lägg i skålen med oliverna. Blanda allt ordentligt. Du kan dekorera salladen med mynta blad.
Gaffeldiet: linguinrecept med färska örter och tomater
Ingredienser (för 4 portioner)
- 220 g linguinepasta
- 3 tomater
- 2 vitlöksklyftor
- 1 massa blandade örter (t.ex. persilja, basilika och gräslök)
- 10 svarta oliver, pitted
- 8 ansjovisfiléer
- 1 matsked kapris i ättika
- 170 g olivolja
- salt och peppar efter smak
Förberedelse:
1. Häll vatten i en stor kruka och koka upp det. Tillsätt sedan salt, olivolja och pasta (koka i så många minuter som anges på förpackningen).
2. Skåll tomaterna och ta bort huden. Skär sedan halva och ta bort såfickorna. Tär tomaterna.
3. Skär vitlöksklyftorna i remsor. Tvätta, torka och hugga örterna. Skär oliverna på mitten och skär ansjovisarna i små bitar. Lägg alla ingredienser i en skål. Tillsätt sedan kapris, olivolja, salt och peppar. Blanda allt ordentligt.
4. Töm den kokta pastan och blanda den med den tidigare beredda såsen.
Gaffeldiet: recept på lax med ingefära
Ingredienser (för 2 portioner)
- 2 laxfiléer
- 1 matsked gräddfil
- saften av en halv citron
- 1 schalottenlök
- 1 liten vitlöksklyfta
- 2 teskedar riven färsk ingefära
- 1 kopp torrt vitt vin
- salt och peppar efter smak
Förberedelse:
1. Förbered såsen i en medelstor stekpanna: häll i vinet, tillsätt sedan hackad schalottenlök, hackad vitlök och ingefära. Koka upp.
2. Tillsätt laxfiléerna, täck och låt varje sida simma på medelvärme i 5 minuter.
3. Häll citronsaft i en liten stekpanna och koka upp den. Tillsätt sedan grädde, salt, peppar och blanda.
4. Häll över den stekte laxen med citron- och gräddsås. Servera med basmatiris.
Beredd på basis av: www.forkitdiet.com
Läs också: Cohens Paris-diet: Recept för att kompensera för Dr. Cohens diet Dr. Bardadine: cocktailrecept som utgör menyn i Dr. Bar ... Gaffeldiet: veckans meny. Vad gör en provmeny i di ... Gaffeldiet - vad är det? Vilka är dess regler? Hur mycket vikt kan du gå ner på ...
