Kosten före nyårsafton gör att du blir av med den utstickande magen som uppträdde efter den festliga festen.Vid nyårsafton har du chansen att gå ner i vikt med upp till två storlekar! Kontrollera hur man effektivt och snabbt går ner i vikt före nyårsafton. Prova en meny som hjälper dig att gå ner i vikt före nyårsafton.
Vill du gå ner i vikt före nyårsafton? Du behöver inte genomgå en hungerstrejk eller annan drastisk diet eller tortera dig själv i gymmet för att gå ner i vikt försiktigt och säkert på några dagar. Sluta skylla på dig själv för att inte äta med måtta den här julen. Använd slutet av året för att återgå till rationell näring och återställa kroppens metaboliska balans. Och om du vill gå ner några kilo under denna tid, använd den traditionella reduktionsdieten, dvs. bantningsdiet med ett värde på 1200 kcal per dag, slappna av och spendera mer tid på att gå. Det är värt att ge dig själv en massage just nu, vilket kommer att slappna av fettvävnaden.
En sådan strategi kan få dig att välkomna det nya året i en klänning som är mindre i två storlekar. Hur går man snabbt ner i vikt före nyårsafton utan att skada kroppen? Här är våra råd.
Läs också: Snabb diet före nyårsafton. Hur går man snabbt ner i vikt före nyårsafton? Hur gå ner i vikt snabbt? Effektiva dieter för snabb viktminskning Snabb diet: du kommer att gå ner 1,5 kg på tre dagar
Kost före nyårsafton: huvudreglerna
- Rekommenderade produkter är: frusen frukt, alla grönsaker och groddar, fjäderfä, fullkorn, kycklingprotein, vassle (finns i sportnäringsbutiker), skummade mejeriprodukter, magert kött.
- Konsumera med måtta: oliver, olivolja, avokado, mandel, jordnötter, kryddor, honung och lönnsirap, frukt- och grönsaksjuice, koffein.
- Ät i små mängder: grädde, smör, ost, såser, vita mjölprodukter, choklad, slaktbiprodukter, rött kött, alkohol.
- Förbjudna produkter är: fett kött, mögelost, snabbmat, godis.
Du måste också komma ihåg att förutom kost är motion och massage mycket viktigt.
ViktigExempelmeny med en diet före nyårsafton
- Jag frukost cirka 300 kcal
3 msk fullkornsflingor med 0,5% mjölk (eller yoghurt), några torkade aprikoser, färskpressad apelsinjuice
- II Frukost 150 kcal
En skiva fullkornsbröd smord med en tesked margarin, med ett blad sallad eller cikoria och två skivor mager korv, tomat; dricka kan vara en "het kopp" eller fruktte
- Lunch cirka 500 kcal
Malet köttbullar (ca 150 g). 1 kopp kokt bovete, rosenkål från vatten; grönt te att dricka
- Te 100 kcal
1 kopp kokt pudding med en matsked russin och mandarinpartiklar eller en vassle- och fruktcocktail
- Middag 250 kcal
Kyckling i gelé (100 g), en skiva knäckebröd, sallad med vinägrett och örtte.
Diet före nyårsafton: sex, promenad och massage
Massage stimuleras också av ämnesomsättningen. Om du vill dra nytta av en speciell bantningsmassage, se till att besöka en professionell massör. Inkompetent utförd massage kan vara farligt för din kropp. Hemma kan du använda hjälp av en älskad som helt enkelt masserar den aromatiska olivoljan i kroppen och hjälper dig att slappna av. Kom ihåg att stress också kan främja viktökning. Nervösa nerver på jobbet och hemma hjälper dig inte att förlora extra kilo före nyårsafton.
Å andra sidan hjälper sex till att gå ner i vikt. Långvarig och inflammerande sinnen, det tröttnar och bränner fett. Alla muskler fungerar då. Få din partner att gå med honom och träna tillsammans minst tre gånger i veckan. Och efter måltider och efter sex, gå en lång promenad ensam eller med dina nära och kära, vilket också hjälper till att bli av med överflödiga kalorier som ätits.
Gör det nödvändigtvis
- Ät långsamt, det tar 20 minuter innan signalen "Jag är full" når din hjärna. Om du äter din sats snabbt, kommer du fortfarande att vara hungrig och nå fram till nästa.
- Drick vatten, även mousserande vatten; ett glas vatten i början av en måltid är ett sätt att lura magen.
- Förbered kött- och fiskrätter bakade i folie eller ångad, ät alltid med "icke-gödande" grönsaker.
- Ge upp att äta bröd, till exempel med fisk, rätter tillagade för jul har ändå mycket kolhydrater: klimpar, nudlar, pannkakor.
- Du kommer att hålla din vikt i schack genom att äta magert kött och grillat kött.
- Ge upp att äta kakor och desserter, på grund av dem minskar din ämnesomsättning.
- Använd örter istället för salt; dess överskott i mat orsakar svullnad och sjukdom
- Ät färsk frukt istället för tårta.
- Välj ett glas rött vin framför stark alkohol. Rödvinsflavonoider förhindrar ansamling av kolesterol och bränner fett snabbare.
Rekommenderad artikel:
Nyårsresolutioner: vad ska man göra för att behålla dem? Bra att vetaNyårsafton kalorifällor
Vilka snacks från nyårsbordet behöver du försiktigt nå för att inte ge din kropp ytterligare kalorier?
• sötad kondenserad mjölk - en portion till kaffe - 80 kcal
• Parmesan - 1 tsk riven parmesan - 70 kcal
• fläskkorv - 1 korv - 170 kcal
• saltade pinnar - 1 handfull - cirka 50 kcal
• kringlor - 1 handfull - cirka 60 kcal
• gelébönor - 1 handfull - cirka 170 kcal
• sesamfrön - 1 sesamfrön - 46 kcal
• spannmålskakor - 1 kaka - 51 kcal
• kex - 1 kex - ca 20 kcal
• smällare - 1 smällare - 25 kcal
• kex - 1 kex - 11 kcal
• maränger - 1 maräng - cirka 40 kcal
