Citrus är oöverträffade allierade för att avgifta kroppen. Dessutom är en renande fruktdiet rik på vitaminer och mikroelement som fungerar bra på huden. Ananas har dock de flesta viktminskningsfördelarna med alla citrusfrukter.
En rengöringsfruktdiet, och särskilt en citrusdiet, kräver inte mycket offer från dig. Vi känner alla att äta frukt då och då. Vanligtvis uppstår en sådan önskan efter våra traditionella helgdagar eller andra tillfällen att äta för mycket. Sedan berättar kroppen själv vad den behöver för att effektivt bli av med onödiga metaboliska produkter. Och frukten är perfekt för detta ändamål, förutom vitaminer och mikroelement som stöder kroppen, innehåller de lösliga fiberfraktioner - pektiner, som hjälper till att rensa tarmarna från matrester, samtidigt som blodkolesterol sänks. När det gäller rengöring av kroppen rekommenderar specialister särskilt citrus eftersom de till skillnad från andra frukter har förmågan att binda giftiga metaller (inklusive kadmium, koppar och bly) och sedan ta bort dem från kroppen.
Läs också: Strawberry diet - är det möjligt att gå ner i vikt genom att äta jordgubbar? Diet för sommaren - det är lättare att gå ner i vikt Grapefrukt: läkning och bantning av grapefrukt
En en-dags fruktdiet kan vara monoton
Under en dag äter du bara citrusfrukter och dricker juice och vatten, så en fruktdiet kan vara ganska ansträngande för vissa. Så det är bättre att förbereda sig för det - ta ledigt eller gör det på helgen. Planera inte att göra mycket fysisk aktivitet under den här tiden - du kan känna dig lite svag. Dessutom kan du ha dålig andedräkt, och vissa kan till och med uppleva huvudvärk.
ViktigCitrus aromer
Det finns inget att dölja, du kan känna dig hungrig på en citrusdiet. Men intressant kommer det förmodligen inte att förstöra ditt goda humör. Varför? Eftersom citrusoljor har aromaterapeutiska egenskaper!
Citron stimulerar handling, och å andra sidan lugnar den nervös spänning och eliminerar mental tyngd. Orange har å andra sidan en lugnande effekt, lugnar ångest, nervös spänning och sömnlöshet.
Innan du följer en rensande fruktdiet
Om du lider av någon kronisk sjukdom, kontakta din läkare innan du följer denna diet. Om du är fräsch från eller under en infektion bör du inte hoppa till saneringsmenyn för tillfället. Och låt dig inte frestas av utsikten att förse din kropp med citrus med en stor dos vitamin C, vilket faktiskt ökar immuniteten. Under en infektion och omedelbart efter dess slut behöver kroppen en lätt men varierad diet som förutom vitaminer också kommer att ge den stärkande kolhydrater och proteiner. Det kommer en tid för rengöring när du återfår din styrka helt.
Gör det nödvändigtvisDin meny
Frukost
ett glas apelsin- eller grapefruktjuice »Andra frukosten ett glas apelsin- eller grapefruktjuice, 3-4 skivor (1 cm tjock) färsk ananas
Middag
fruktsallad
Te
ett glas apelsinjuice och 3-4 skivor (1 cm tjock) färsk ananas
Kvällsmat
fruktsallad av grapefrukt, mandarin och kiwi strö med juice pressad från en apelsin
Drick mycket vatten den dagen du följer kosten
För att göra citrusdieten mer effektiv, äta en portion (150 g) kött generöst strödd med citronsaft dagen innan till middag. Det är viktigt att äta en sådan maträtt strax före sänggåendet, eftersom proteinet och C-vitaminet i den kommer att stimulera somatotropin - ett hormon som bildas endast på natten och är ansvarigt för fettförbränning.
Liksom andra mono-näringsämnen kan citrus också orsaka uttorkning. Därför är det nödvändigt att dricka mycket vatten under hela dess längd - drick 2 liter vätskor i små klunkar hela dagen (medium mineraliserat vatten, fruktte, färskpressad citrusjuice).
