God dag. Jag är 17 år gammal, väger 80 kg med en höjd av 165 cm. Jag ville fråga vad som skulle vara den bästa dieten för mig? Jag tränar inte mycket, men jag skulle vilja ändra det. Jag är intresserad av en hälsosam kost där jag kunde bränna kalorier och tona min kropp. Hur många gånger i veckan, hur många timmar ska jag träna för att gå ner i vikt hälsosamt utan yo-yo-effekten?
Ola, jag föreslår att du rengör din kropp först. Övervikt är betydande, så avgiftning gör att du kan bränna några kilo, vilket kommer att motivera dig att fortsätta arbeta. Under överinseende av en dietist föreslår jag att du försurar din kropp med Medidiet-dietprodukter. Du kommer att vara surare i cirka 10 dagar. Du kommer att sluta känna dig hungrig och få en energiökning. Sedan, efter 10 dagar, kan du lägga till 1 vanlig måltid i Medidiet-rätterna. Den ska bestå av gröna (obegränsat), en tesked olivolja och en bit kött, dvs. 100 g efter tillagningen. Kom ihåg att dricka mer än 2 liter vatten i så varmt väder. När temperaturen sjunker, drick min. 1,5 liter mineralvatten. Med Mediet kan du inte äta godis och kolhydrater i någon form.
Du kan börja träna först efter 10 dagar, eftersom du inte har någon styrka i början. När det gäller övningar föreslår jag dig en pool 2 gånger i veckan i 45 minuter, gymnastik en gång i veckan, t.ex. utan stopp.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
