Hej, jag är en 31-årig kvinna med mycket högt BMI. Jag har kämpat med vikt sedan jag var barn, så för mig är det inget nytt, men i flera år har jag haft mycket stora problem med avföring. Jag kom över lin. Under de senaste två dagarna har jag tagit en tesked om dagen på kvällen i kombination med spannmålskli, keso och vatten. En tesked av allt. Fram till nu erbjöds jag en mycket invasiv rengöring av kroppen, dvs en lavemang, för fekalavlagringar. Nu undrar jag, och det här är min fråga, kan lin hjälpa mig att rengöra tarmarna från fekala avlagringar, eller är det bäst att göra det med en lavemang många gånger? Vänliga hälsningar.
Hej, det finns flera faktorer som är viktiga vid reglering av tarmrörelser. För det första mängden vätskor som dricks, för det andra en fiberrik kost och stöd för bakteriell mikroflora, för det tredje - motion.
En lavemang bör vara den sista utväg. Dessutom vill jag påpeka att detta inte är en bantningsmetod. Nedan kommer jag att beskriva din fiberrik kost, som du naturligtvis kan komplettera med linne.
De produkter som rekommenderas för en diet med hög rest är:
• Korrad mjölk, kefir och naturlig yoghurt, magert ostmassa och keso;
• Äggvitor, äggulor endast i begränsade mängder;
• Magert kött: kalvkött, nötkött, häst, kanin, kyckling, kalkon, duva;
• Torsk, kungsfisk, gös, gädda, sut, braxen, crucian;
• Mager skinka och räkor, kött i gelé;
• Lean cream, vegetabiliska oljor: solros, raps, sojabönor, oliv - i begränsade mängder;
• Alla grönsaker och frukter, växtbaserade infusioner, svagt te, svagt kornkaffe;
• Begränsade mängder smör, keso och skummjölksost;
• Soppor baserade på italienska lager, grönsaker, korn soppa, mjölk, frukt;
• Stevade kötträtter, stekt utan fett;
• Sallader, juice, kokta grönsaker.
Produkter som är förbjudna i dieter med hög rest:
• Bröd med lågt fiberinnehåll, färskt: lätt, vete, fullkornsbröd med honung;
• Högmalat vete, majs, potatismjöl;
• Fetmjölk;
• Andra ostar;
• Massor av äggulor;
• Lamm, fläsk, slaktbiprodukter, vilt, ankor, gäss, fet fisk;
• pajer, feta korvar;
• saltat smör;
• Fet kräm;
• Pommes frites, stekt, potatispannkakor;
• Godis, alkohol, choklad, praliner, godis, kakor, konserver;
• Alkohol, kakao, flytande choklad;
• Soppor baserade på fettlager;
• Stekta och bakade rätter;
• Kakor, konfektkräm, vispad grädde, glass, kakor, gelé.
I en diet med hög restnivå bör mängden kostfiber ökas till 40–60 g och ibland till och med upp till 70 g per dag. Men hur gör man det i praktiken? Tja, försök att välja produkter som innehåller ett naturligt högre innehåll av kostfiber: tjocka gryn (bovete, korn) istället för små (manna), mörkt bröd (fullkornsgryn, fullkorn) istället för lätt bröd (tillverkat av vitt mjöl). Brunt ris istället för vitt, fullkornspasta istället för vitt.
Torkad frukt, särskilt katrinplommon, aprikoser och russin, används också i en hög restdiet. Ät mycket frukt, grönsaker och baljväxter, som är rika fiberkällor. Det rekommenderas att äta minst 1 kg frukt och grönsaker, med en övervägande av det senare.
Koka inte upp disken! (halvkokta grönsaker, al dente pasta, gryn och löst kokt ris).
Lägg till fiberrik mat till dina måltider, som lin, kli, yoghurt, sallader. Begränsa din konsumtion av högt bearbetade livsmedel, konfektyrprodukter som bara innehåller lite eller ingen fiber.
Drick minst 2 liter vätska om dagen. För att inte öka dietens kalorivärde, välj mineralvatten istället för juice och sötade drycker. På morgonen - på fastande mage - drick cirka 300 ml - en stor kopp varmt vatten, inga tillsatser. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
