1500 kcal diet - meny

En diet på 1500 kcal hindrar dig från att känna svår hunger. Menyn i en diet på 1500 kcal kan vara sammansatt på ett sådant sätt att du trots vissa begränsningar kan njuta av att äta. Vad är menyn under 7 dagar i 1500 kcal diet?

Menyn i 1500 kcal-dieten är varierad och innebär att du inte känner dig hungrig, förutsatt att du inte har konsumerat för många kalorier tidigare. Med en stor kaloriförskjutning kan du under de första dagarna av dieten på 1500 kcal uppleva obehagliga symtom (t.ex. huvudvärk), men lyckligtvis går de snabbt.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

1500 kcal diet: veckomeny - dag 1

• frukost - peppargryta, ett glas kakao (en tesked kakao - 3 g, ett glas mjölk 0,5% - 200 ml)
• 2: a frukost - yoghurt med kiwi och kli (137 kcal): 2 matskedar vetekli (12 g) blandat med en behållare naturlig yoghurt (150 g) och kiwifrukt (60 g)
• middag - stekt ägg med broccoli och sur mjölk (525 kcal): 3 medelstora kokta potatisar (225 g); matsked hackad dill, 2 ägg (100 g) stekt i 1 tesked smör (5 g), en halv kopp kokt broccoli (100 g), 1 stor gurka (100 g), skivad blandad med 2 matskedar yoghurtkräm (20 g), 1 kopp sur mjölk (200 ml) att dricka
• middag - keso pasta med grönsaker, 2 skivor knäckebröd med sesamfrön (22 g), en halv grapefrukt (150 g), obegränsat osötat te

1500 kcal diet: veckomeny - dag 2

• frukost - grahamka sprids tunt med mjuk margarin, 2 skivor fjäderfäfil, sallad cikoria, tomat och syltad gurka med en tesked olivolja och färska örter, spannmålskaffe i mjölk 2% utan socker
• 2: a frukost - magert keso blandat med blåbär eller jordgubbar (kan frysas) och havregryn
• lunch - en skål tomatsoppa vitad med naturlig yoghurt med brunt ris, torskfilé i yoghurt och paprikasås, jackpotatis, kokt broccoli, kompott utan socker
• eftermiddagste - fruktgelé, stor persika eller äpple
• middag - kyckling sallad, en skiva fullkornsbröd, grönt te utan socker

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

1500 kcal diet: veckomeny - dag 3

• frukost - omelett med gröna ärtor
• 2: a frukost - banan
• middag - paprika fyllda med bovete
• eftermiddagste - 2 medelstora äpplen (300 g)
• middag - tonfisk sallad

1500 kcal diet: veckomeny - dag 4

• frukost - två äggröra med gräslök, stekt med 1/3 tesked smör, en skiva bröd
• 2: a frukost - en skiva skarpt bröd sprids tunt med smör, rädisor och ett äpple
• middag - en kopp ren röd borst, två pannkakor med kalkonkött, sallad med en tesked vinägrettsås
• eftermiddagste - en liten massa druvor (200 g)
• middag - 40 g pasta bakad med ett glas blancherad broccoli

1500 kcal diet: veckomeny - dag 5

• frukost - lätt keso, gurka, graham (100 g)
• 2: a frukost - magert yoghurt blandad med gurka och rädisa
• lunch - 200 g skalad rostad kyckling med örter, två matskedar ris, tomatsallad
• eftermiddagste - banan
• middag - 100 g rökt fisk, två skivor bröd smorda smör

1500 kcal diet: veckomeny - dag 6

• frukost - 50 g filé eller skinka, en brödskiva, några salladsblad
• 2: a frukost - ett päron eller två morötter
• lunch - 250 g sötkålsoppa med tomater, 300 g lata klimpar på mager ost, 150 g morot och äppelsallad, 200 g äppeljuice
• eftermiddagste - 1/3 av en medium melon (400 g massa)
• middag - 3 msk müsli med frukt, ett glas mjölk med låg fetthalt

1500 kcal diet: veckomeny - dag 7

• frukost - 100 g halvfett keso med gräslök, tomat, en brödskiva smord med smör
• 2: a frukost - ett hårdkokt ägg med en tesked mager majonnäs och gräslök, en skiva bröd
• middag - 200 g av en mager stekt fläskkarré, två potatisar, en bukett grönsaker från vattnet
• eftermiddagste - homogeniserad ost (150 g)
• middag - sallad med en halv kopp kokt ris och samma mängd kokta röda bönor, plus en tesked vinägrettjuice

Läs också:

• Kaloriräknare
• Idealvikt - miniräknare
• BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI
• Produktens energivärde. Hur beräknar man kaloriinnehållet i en måltid?

Författare: Pressmaterial

I guiden lär du dig:

• vad som får äta och vad som bör undvikas
• dagligt intag av produkter från olika grupper (bröd, mejeriprodukter, pålägg, grönsaker, frukt, fetter)
• hur man lurar hunger och påskyndar viktminskning