Kost för att sänka triglycerider

Vad ska jag äta för att sänka triglyceriderna?

För att sänka triglycerider, undvik mat som innehåller socker, fruktos, glukos-fruktossirap, fruktossirap, transfetter. Dessa ingredienser ökar produktionen av VLDL-triglyceridbärare. Det är också viktigt att öka tillgången på kostfiber (35–40 g / dag). De viktigaste källorna till fiber är vetekli, chia - chia frön, nötter, havregryn, fullkornsbröd, grönsaker, inklusive baljväxter och frukt. Det är absolut nödvändigt att utesluta alkohol. Ät först och främst mycket grönsaker och goda fetter (avokado, nötter, frön, fisk, olivolja). Regelbunden användning av en diet baserad på ovanstående baser kommer att ha en positiv effekt på lipidprofilen, minska nivån av triglycerider i blodet och därmed minska risken för att utveckla ateroskleros, hjärt- och kärlsjukdomar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl