Kaloritabell: bröd och spannmålsprodukter

Tabellen över kalorier som finns i bröd och spannmålsprodukter kommer att vara användbar inte bara för människor som är på diet utan också för älskare av bröd, rullar och olika typer av gryn. Så kolla hur många kalorier det finns i bröd och spannmålsprodukter.

Kaloritabellen med bröd och spannmålsprodukter hjälper dig att skapa din dagliga meny. Det är värt att komma ihåg att konsumtionen av spannmålsprodukter, särskilt fullkorn, rekommenderas av Food and Nutrition Institute som mycket viktigt - direkt efter frukt och grönsaker.

Hur mycket kalorier har bröd?

1. Det mest brännande brödet

Kaloriinnehållet i olika typer av bröd skiljer sig inte så mycket från varandra - vetebröd kan anses vara det mest kaloriska - det finns 257 kilokalorier i 100 gram, lite mindre i vanligt bröd - 248 kcal och silbröd - 220 kcal. Att äta en vete rulle är ytterligare 173 kcal. När det gäller kalorier är dock pitabröd ledande - i sina 100 gram kan vi hitta 262 kilokalorier.

De riktiga kaloribomberna är också: vallmofröbulle - 352 kcal och marmeladbulle - 343 kcal.

Läs också: Bröd - hur man bakar bröd hemma?

2. Det minst värmande brödet

Pumpernickelbröd är mindre kalorifritt och rekommenderas därför för människor på diet - det innehåller 240 kcal i 100 gram, och även proteiner, kolhydrater, aminosyror, lipider, näringsämnen och mineraler. Fullkornsbröd med honung är mindre kaloriskt, med 225 kcal per 100 gram.

Läs också: Ät fullkorn - bröd, pasta, ris, gryn, spannmål

Hur många kalorier har gryn?

Minst kalori mellan gryn är kokt bulgur - 83 kcal per 100 g. Rätt bakom det är semolina - cirka 88, rostad bovete med 92 kcal, och efter det innehåller kokt pärlkorn 123 kcal i 100 gram av produkten (enligt USDA FoodData Central).

Hur mycket kalorier har mjöl?

Det mycket populära vetemjölet hamnar i mitten bland värmevärdet för denna typ av produkter - det innehåller 347 kcal, den här typen av mjöl har också ett högt glykemiskt index - 90. I sin tur har 100 gram vetemjöl 354 kcal och Poznań-mjöl - 343 kcal. När det gäller antalet kilokalorier är vetemjöl överlägset sojamjöl med 424 av dem (men ett lågt glykemiskt index - endast 25). Bovetemjöl är minst värmebärande - 335 kcal.

Hur mycket kalorier har ris?

När det gäller antalet kalorier liknar de som finns i olika typer av ris. Vitt ris innehåller 344 kcal och brunt ris - 322. Å andra sidan har brunt ris ett glykemiskt index på 50 och vitt ris är 70, så mörkt ris rekommenderas definitivt för personer som är bantande.

Läs också: Näringsvärden för gryn

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Kaloritabell: bröd och spannmålsprodukter

Hur många kalorier finns i bröd och spannmålsprodukter? Se vårt bord!

Kaloritabell: bröd och spannmålsprodukter, kcal / 100 g

Grahambröd 100 g	221
pitabröd	262
vetebröd 100 g	257
pumpernickelbröd 100 g	240
fullkornsbröd med honung 100 g	225
silbröd 100 g	220
vanligt bröd 100 g	248
rågbröd 100 g	225
Challah	333
fransk baguette	283
croissant	331
Kaiser 100 g	296
vete rulle 100 g	173
brödsmulor	363
bulle med vallmofrön	352
bulle med marmelad	343

knäckebröd med sesam	370
hårt bröd	353

bovete, torr	336
pärlkorn, torrt	327
korn, pärlkorn, torrt	334
gryn, torr	348

kokt pasta	108
bovetemjöl	335
krupczatka vetemjöl	354
Poznań vetemjöl	343
Wrocław vetemjöl	343
vetemjöl	347
rismjöl	348
sojamjöl	424
potatismjöl	343
majsmjöl	337
vetekli	185

vitt ris	344
snabbris, flingor	365
brunt ris	322
Gröt	366
Kornflingor	355
flingor	363