Jag är 165 cm lång och överviktig, väger 78 kg. Vilken diet kan jag använda för att kasta viktiga kalorier och magefett? Jag känner mig så tung men alltid hungrig och jag har problem med att gå ner i vikt och banta. Jag sitter i rullstol. Vad kan jag äta för att gå ner några kilo och känna mig mättad, inte hungrig?
Du bör börja med ett test som hjälper dig att bedöma din ämnesomsättning i vila. Ett speciellt Fitmate WM-system under flera minuters mätning ger oss svaret på hur mycket syre du absorberar och vad din BMR inte får överskridas. För ett sådant test bjuder jag in dig till en ny plats där jag kommer att behandla "tunga" kostfall om ungefär en månad. Om du också har en uppsättning tester som jag ber dig utföra, är det möjligt att skapa ett säkert bantningsprogram åt dig. Dessutom kommer vi att göra en intervju för att ta reda på var denna enorma aptit kommer ifrån, och vi kommer att avgöra om och i vilken utsträckning du kan röra dig för att bli av med bukfettet snabbare. För tillfället, använd inga extrema dieter, för din aptit kommer tyvärr att förvärras. Ät rationellt var tredje timme, försök att äta mycket grönsaker, fullkornsbröd och magert kött. Du kan och bör ge upp godis. Med vänliga hälsningar och kontakta mig gärna om en månad.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
