Lunar (kronometrisk) diet: regler. Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner på måndieten?

Måndieten eller den kronometriska dieten, i motsats till vad namnet antyder, innebär inte att man drar energi från månen eller rymden. Månens diet är en bantningsdiet i enlighet med månens faser som gör att du kan leva i harmoni med kroppens naturliga rytm. Kontrollera vad är månens diet? Vilka är dess effekter? Hur mycket vikt kan du gå ner på måndieten?

Månens diet, eller den kronometriska dieten, är en bantningsbehandling enligt månens faser. Förespråkarna för kosten hävdar att 28-dagars måncykeln är en av de naturliga biologiska rytmerna. Därför tar måndieten hänsyn till förändringen i kroppens aktivitet beroende på tid på dagen och låter dig leva i harmoni med dess naturliga rytm.

Lunar (kronometrisk) diet - regler. Vad är Lunar Diet?

Med måndieten kan du äta nästan alla produkter, men du bör äta var och en av dem vid en viss tidpunkt på dagen. Kroppen har programmerats för att tolerera olika livsmedel på morgonen och olika livsmedel på eftermiddagen och kvällen. Du bör också komma ihåg den dagliga kalorigränsen. Gränsen är 1000 kcal under de första två veckorna och 1200 kcal under de återstående två veckorna.

Det finns tre huvudmåltider som ska ätas under dagen - frukost, lunch och middag. Människor som är fysiskt aktiva har råd med lunch. Huvudantagandet av månens diet är att av 14. du bör ge kroppen 70% av den dagliga energidosen. Därför bör frukosten vara den vanligaste måltiden på dagen och lunchen ska ätas klockan 14.

Viktigt är att du inte får missa någon måltid under dagen, särskilt frukost. Att glömma denna viktigaste måltid på dagen kan leda till att för mycket fett konsumeras till lunch, som lagras i onödan i kroppen.

Lunar diet - ett schema för konsumtion av enskilda produkter under dagen

Det viktigaste antagandet av månens diet är att äta vissa typer av produkter vid rätt tidpunkter. Här är ett diagram som hjälper människor som bantar genom dietens stadier:

07: 00-10: 00 - bröd, pålägg, fett kött,
07.00-12.00 - kalorifrukt, torkad frukt (t.ex. avokado, bananer, fikon, russin, druvor), nötter, mandlar, pumpafrön, solrosfrön,
07: 00-16: 00 - spannmål och spannmålsprodukter (t.ex. gryn, pasta, flingor, ris),
07: 00-17: 00 - de flesta frukter (t.ex. ananas, vattenmeloner, grapefrukt, päron, äpplen, kiwi, meloner, aprikoser, apelsiner, jordgubbar),
09: 00-22: 00 - magert kött, ägg, mejeriprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rödbetor, brysselkål, broccoli, torra baljväxter,
12: 30-22: 00 - andra grönsaker

Lunar diet - meny. Vad kan du äta i nästa steg av månens diet?

Steg I börjar fyra dagar före fullmånen

Syftet med den första fasen av månens diet är att förbereda kroppen för bantningsbehandlingen. I detta skede av kosten varje dag fram till middag äts bara frukten, helst färska ananas, vattenmeloner, jordgubbar och katrinplommon och druvor i vilken kvantitet som helst. På eftermiddagen bör du återgå till dina normala måltider.

Steg II börjar på fullmånedagen och fortsätter de kommande två veckorna

Detta är en riktig diet. Under denna tid påverkas kroppen av den avtagande månen: ämnesomsättningen accelererar och aptiten minskar, därför förbränns fett snabbare. I det andra steget av måndieten bör du eliminera godis, feta ostar och kallskuret från menyn. Man bör också komma ihåg att det dagliga energivärdet för måltiderna inte bör överstiga 1000 kcal.

Därför kan du till frukost äta till exempel 1 skiva fullkornsbröd smurt med smör, 50 g magert keso med gurkor eller frukt (kiwi, jordgubbar), till lunch 200 g magert fisk bakad i folie och till middag 140 g tonfisk sallad .

Steg III varar i två veckor, från nymåne till fullmåne

Detta är det sista steget i kosten, den så kallade regenerativ, under vilken den dagliga energigränsen är 1200 kcal. Detta är den sämsta fasen i kosten som kräver viljestyrka från att gå ner i vikt. Under denna period växer månen och också aptiten.

I det tredje steget av månens diet, till frukost, kan du till exempel äta 4 matskedar havregryn blandat med en kopp magert yoghurt och 1 banan, till lunch spaghetti Bolognese och sallad med vinägrettsås och till middag en omelett med skinka och ärtor.

Måndiet - effekter. Hur mycket vikt kan du gå ner på måndieten?

Måndieten gör att du kan gå ner i 2-3 kg på en månad.