Diabetes diet. Enkla regler för näring vid diabetes

Kost är en av de faktorer som stöder behandlingen. När du äter dåligt kommer inte de bästa läkemedlen att förbättra din hälsa eller stabilisera dina glukosnivåer. Diabetes är en av de sjukdomar som absolut kräver att principerna för en riktig diet följs.

Kostrekommendationer för personer med diabetes är desamma som för alla som bryr sig om hälsa och en smal siffra. De ingår i "koden" för en hälsosam livsstil utvecklad av prof. Stanisław Berger, polsk näringsfysiolog. De kallades "7 U" -principen.

1. Variation - ju mer varierad din kost är, desto bättre. Måltiderna bör bestå av många olika produkter: grönsaker, spannmål, baljväxter, magert kött och fisk är särskilt önskvärda.

Hör om diabetess diet. Lär dig regeln om de sju lagarna. Detta är material från LISTEN GOOD-cykeln. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

2. Måttlig - ät bara så mycket som din kropp behöver. Eventuella överflödiga kalorier översätts till viktökning, och ju mer vikt du ökar, desto mer läkemedel behöver du. Du måste bestämma energivärdet för varje måltid med din läkare. Det är särskilt viktigt att kontrollera mängden kolhydrater som konsumeras åt gången, eftersom läkemedlets effektivitet beror på det.

3. Reglering - du måste äta regelbundet för att associera dina måltider med dina mediciner. Sådan regelbundenhet hjälper också till att bränna kalorier väl

4. Undvikande av vissa livsmedel är en del av den diabetiska kosten. Detta gäller främst livsmedel som innehåller mycket animaliskt fett och salt. Personer med diabetes måste undvika godis och alkohol. Dessutom bör vitt mjölprodukter ersättas med fullkornsprodukter.

5. Förmågan att laga mat på ett hälsosamt sätt beror särskilt på värmebehandling. Även magert kött, panerat och stekt eller stuvat i djupt fett är inte längre hälsosamt. Det är bäst att gryta, baka, grilla eller laga dem. Du måste också veta hur man kan förhindra att produkter förlorar sitt näringsvärde. Grönsakerna bör kokas kort, salladerna bör beredas precis innan de serveras. De sista två punkterna i "7U" -regeln gäller inte längre för diet. Det är U-lawing sport och U-skratt.

Medicinsk rue sänker sockernivån

Vissa växter innehåller ämnen som hjälper till att återställa normala glukosnivåer. Även om de inte kan ersätta antidiabetika, stöder de behandling. Sådana egenskaper delas av den vanliga riten (Galega officinalis), en flerårig från baljväxtsfamiljen. Den innehåller guanidin, som hämmar sockerinträngningen i blodet och minskar trombocytaggregationen, vilket minskar risken för vaskulära komplikationer. Växten är rik på kromsalter, och bristen på detta element kan påverka utvecklingen av diabetes. Därför rekommenderas särskilt att dricka en infusion av ört rue (att köpa från växtbaserade butiker) vid prediabetes. Personer som tar antidiabetiska läkemedel bör rådfråga sin läkare.

månadsvis "Zdrowie"

Läs också: GLYCEMICAL INDEX: vad är det? Vad beror det glykemiska indexet på? Kan du kontrollera stress? Blodsocker (glukos) - test. Standarder, resultat